Blagdani bez stresa za cijelu obitelj: Kako stići sve pripremiti bez da se iscrpite

Izvor slike: 123RF

Blagdansko vrijeme sa sobom donosi veselje i zabavu, ali i stres. Koliko god vam se činilo da držite konce u rukama tijekom prosinca, vjerojatno znate da će dani pred sam Božić biti još više stresni, a upravo je stres jedan od najvećih problema u ovo doba godine s kojim se mnogo ljudi susreće. Pretjerana količina stresa vas može dodatno iscrpiti i narušiti vaš imunitet.

Kako vam se ne bi dogodilo da umjesto uživanja u blagdanskom ugođaju proživljavate noćnu moru, pripremili smo vam savjete koji će vam pomoći da sačuvate svoj organizam tijekom predblagdanskog ludila te da cijela vaša obitelj dočeka Božić odmorna i zdrava.

1. Složite plan i podijelite zadatke

Pospremanje, biranje i kupovina poklona, priprema hrane, pečenje kolača... popis obaveza koje je potrebno obaviti prije blagdana je stvarno dugačak. Vjerujemo da imate sve u glavi, no kako biste si dodatno olakšali posao zapišite sve obaveze na papir i posložite ih po prioritetima. Dobro planiranje će vam uvelike olakšati i smanjiti stres te ćete imati dovoljno vremena kako biste sve stigli odraditi na vrijeme, a ne u zadnji trenutak. Uvijek postoji jedna osoba koja na sebe preuzima veliki dio pripreme oko blagdana i ulaže svu svoju energiju u to. Ove godine zamolite svoje ukućane za pomoć, čak i djeca mogu sudjelovati u obavljanju nekih jednostavnijih zadataka. Dobro planiranje i podjela zadataka će vam maksimalno olakšati ovu situaciju i spriječiti nepotrebni stres.

Da biste tijekom stresnih razdoblja svom organizmu osigurali dovoljne količine vitamina C, možete isprobati Salvit Complex C.* Vitamin C pridonosi normalnoj funkciji imunosnog sustava, zaštiti stanica od oksidativnog stresa, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom metabolizmu stvaranja energije.

2. Vježbajte

Znamo da je zima tamna i tmurna te da vam zbog svih obaveza koje imate prije blagdana sigurno nije do vježbanja, ali čak i najmanja količina fizičke aktivnosti pomoći će vam da se osjećate puno bolje. Vježbanje je sjajan način za oslobađanje od stresa i povećanje energije, što znači da ćete biti psihički i fizički pripremljeni za rodbinu i ostale goste kad stignu. Vježbati možete bilo što - možete ići na plivanje, vježbati kod kuće pa čak i samo otići u šetnju.

3. Ne zaboravite doručak

To vam uvijek svi govore, ali u ovo doba godine, kada ste zauzeti i pod stresom, doručak je važniji nego ikad. Mnoga istraživanja su pokazala da doručak ima izniman utjecaj na zdravlje, pamćenje i koncentraciju. Osim toga, smanjuje razinu lošeg kolesterola i rizik od dijabetesa, bolesti srca i prekomjerne tjelesne težine. Ako uzmemo u obzir da ćete tijekom blagdana uživati u nezdravoj hrani, onda je jasno zašto ne smijete preskočiti doručak.¹

4. Pripazite na svoj imunitet

Blagdani se vrte oko zabave, jela i pića, a uz to haraju i sezonske bolesti koje će vas napasti na prvi znak oslabljenog imuniteta. Posljednje što želite što želite je razboljeti se pred Božić pa da nakon svog ovog truda oko pripreme, umjesto s obitelji, blagdane provedete u krevetu s toplomjerom.

Za pomoć imunitetu od prvog znaka zahladnjenja možete isprobati Salvit Echinoimmun Plus A45, dodatak prehrani koji sadrži jedinstvenu formulaciju ekstrakta ehinacee, a obogaćena je propolisom, vitaminom C i cinkom.*

Vitamin C i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

5. Ne zaboravite na sebe

Kada hladnom vremenu pridodamo stres i iscrpljenost uzrokovane blagdanima, masnu i slatku hranu te alkohol dobivamo idealnu kombinaciju koja će dodatno narušiti zdravlje i izgled kože, kose i noktiju. Unatoč svim obavezama, nemojte zaboraviti njegovati svoj izgled, kako izvana tako i iznutra. Njega nije važna samo zbog toga da biste na slikama s božićne svečanosti izgledati besprijekorno, nego i kako biste što dulje zadržali mladolik izgled.

Salvit Beauty Formula A60 pruža najbolju kombinaciju sastojaka za promicanje i održavanje zdrave kose, kože i noktiju.*

Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink i biotin doprinose održavanju normalne kose. Vitamini A, B2, niacin, biotin, jod i cink doprinose održavanju normalne kože. Cink doprinosi održavanju normalnih noktiju.

6. Spriječite probleme sa spavanjem kod djeteta

Višak slobodnog vremena tijekom praznika djeca najčešće provode pred ekranom, odlaze kasno na spavanje i jedu znatno više slatkiša i masne hrane. To za roditelje predstavlja poseban izazov jer odstupanje od uobičajene dječje rutine negativno utječe na raspoloženje i ponašanje djeteta, a roditeljima predstavlja dodatan stres. Jednom kada dijete izađe iz svoje uobičajene rutine spavanja, bit će mu znatno teže vratiti se uobičajenom rasporedu spavanja kada praznici završe. Kako biste spriječili probleme sa spavanjem kod svojih mališana tijekom praznika, ograničite korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja, za večeru djetetu nemojte davati slatkiše i pretešku hranu, a odlaske u goste organizirajte tako da druženja završe kada na red dođe vrijeme za spavanje.

Kako spriječiti umor u blagdansko vrijeme?

Manjak energije je u ovo doba godine prisutniji nego tijekom ostalih razdoblja. Više je privatnih obaveza, rokovi na poslu sve su kraći, potrebno je pripremiti sve za Božić i sve u svemu biti bolje organiziran. Stres može uzrokovati probleme sa spavanjem, nemiran san i buđenje tijekom noći.² Tada upadate u začarani krug i tijekom dana postajete sve umorniji. Vaše tijelo i mozak se oporavljaju tijekom spavanja, stoga nemojte čekati kasne sate, nego navečer čim osjetite umor odite spavati.

Ako ujutro odmah nakon buđenja prionete na posao, osjećat ćete se bezvoljno i imati manjak energije, bez obzira na to koliko ste sati spavali. Da biste to spriječili, svako jutro pokušajte odvojiti barem pola sata samo za sebe. Uživajte u ispijanju prve jutarnje kave, pročitajte odlomak knjige, odradite tjelovježbu ili radite bilo što drugo što vas veseli. Vrijeme koje ćete odvojiti za sebe je važan korak koji će vam pomoći da se opustite i napunite baterije prije Božića.

Umor neće utjecati samo na vaše samopouzdanje, raspoloženje i sposobnost fokusiranja, već može dodatno oslabiti imunitet. Uz Salvit MultiRoyal, tablete koje sadržavaju mješavinu vitamina i minerala obogaćenih matičnom mliječi, možete osnažiti imunitet te pobijediti umor i iscrpljenost.*

Vitamini niacin, pantotenska kiselina, B6, B12 doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamini B1, biotin, mangan doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Vitamini A, C, D, selen, bakar doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Cink doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji.

Bez obzira na pripremu, blagdani su stresno razdoblje. Razumijemo da želite pripremiti savršene blagdane za svoju obitelj, no trebate biti svjesni da je savršenstvo nedostižno i nepotrebno. Božić je vrijeme za uživanje s obitelji i prijateljima, stoga nije potrebno za sami sebi stvarate pritisak mišljenjem da sve mora biti na svom mjestu. Osim toga, blagdane ćete pamtiti po tome kakva je bila atmosfera, a ne koliko ste različitih vrsta kolača ispekli.