Dobrobiti čaja od mente zbog kojih ćete poželjeti još jednu šalicu

Mentol je jedan od onih dobro nam poznatih okusa na koje nailazimo u različitim proizvodima, poput klasičnih bombonijera. Svježi listovi mente popularni su kao sastojak mojita i drugih koktela, neki ih koriste i kao začin za slana jela, a ova je biljka možda ipak najpopularnija među ljubiteljima čaja. Topao, a ipak osvježavajući, čaj od mente (ili metvice, nane) ima neočekivano mnogo zdravstvenih prednosti, koje će vas potaknuti da odmah skuhate dvostruku dozu.

Koje su prednosti čaja od mente?

Kada govorimo o menti zapravo mislimo na paprenu metvicu, biljku koja je nastala križanjem vodene i klasaste metvice. Lišće paprene metvice sadrži malu količinu minerala, uključujući magnezij, kalij, željezo, cink i selen. Biljka je, također, izvor antioksidansa, poput flavonoida i fenolnih spojeva. Međutim, ključni element je mentol, aktivni spoj u lišću, koji je odgovoran za zdravstvene dobrobiti čaja od mente.

Može smanjiti rizik od kroničnih bolesti

Kao što je spomenuto, čaj od mente je izvor antioksidansa. Antioksidansi su dio obrambenog mehanizma stanica - oni neutraliziraju slobodne radikale, koji su odgovorni za stanične probleme u tijelu. Tijekom vremena, slobodni radikali se mogu akumulirati i uzrokovati oksidativni stres, što može pridonijeti razvoju kroničnih oboljenja, uključujući rak, hipertenziju, dijabetes i bolesti srca. Ispijanjem čaja od mente i konzumacijom hrane bogate antioksidansima, potencijalno se možemo zaštiti od kroničnih bolesti.

Ublažava probleme s probavom

Ako ste tražili prirodna rješenja za probavne smetnje, vjerojatno ste već čuli za dobrobiti čaja i ulja od paprene metvice. Menta umiruje mišiće želuca i poboljšava protok žuči, koja ima važnu ulogu u probavljanju masti. Njezin umirujući i protuupalni učinak može pomoći i u ublažavanju mučnine, koja je često ukorijenjena u upali crijeva.

Ublažava bol

Ako imate bolne menstruacije, možda biste trebali početi piti čaj od mente. Osim što umiruje probavni trakt, mentol doprinosi opuštanju mišića pa tako ublažava grčeve, što znači da će pozitivno utjecati i na kontrakcije maternice, odnosno ublažiti bol. Osim toga, menta ima i analgetsko djelovanje. Analgetici djeluju tako da blokiraju signale živčanog sustava i utječu na to kako ih naš mozak prepoznaje. To je dodatni razlog zašto je dobra za ublažavanje menstrualnih bolova, ali i glavobolje, kao i drugih vrsta nelagode.

Čisti dišne putove

Još jedna prednost čaja od mente je njegova sposobnost ublažavanja začepljenja. Mentol je dekongestiv i ima učinak razrjeđivanja sluzi pa je odlična pomoć kada vam je začepljen nos. Čak i jednostavno udisanje pare vrućeg čaja od mente imat će dekongestivni učinak.

• Kako odčepiti nos: ovaj odličan trik može vam pomoći

Potencijalni rizici pijenja čaja od mente

Za prosječnu osobu, čaj od mente je siguran za konzumacija. Iznimka su slučajevi kada postoji alergija na mentu, što je rijetko, ali moguće. Alergijska reakcija može uzrokovati stezanje grla, kašalj, svrbež u ustima, oticanje usana, hroptanje, otežano gutanje i kratkoću daha.

Osim toga, unatoč umirujućim prednostima čaja od mente, on može učiniti više štete nego koristi ako imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Paprena metvica može opustiti sfinkter između želuca i jednjaka, dopuštajući želučanoj kiselini da se vraća u jednjak, pogoršavajući žgaravicu. Ako ste u prošlosti imali GERB ili imate problema sa žgaravicom, budite oprezni s čajem od mente i prije konzumacije se posavjetujte s liječnikom.

Kako skuhati savršen čaj od mente?

Ako želite iskoristiti dobrobiti čaja od mente, imate nekoliko mogućnosti. Dostupna je u vrećicama čaja ili u obliku listova, a u oba je slučaja riječ o osušenim listovima mente.

Kako biste skuhali čaj na način na koji to rade stručnjaci, najprije zagrijte čajnik ulijevanjem vruće vode, koju ćete zatim proliti. Ovaj korak sprječava drastično hlađenje vode u idućem koraku, tijekom namakanja vrećice čaja ili listova mente. U tako zagrijan čajnik stavite mentu i prelijte je kipućom vodom te ostavite da stoji najmanje pet minuta. Na kraju uklonite vrećicu ili procijedite čaj, ovisno o tome koji oblik mente ste koristili.

• Ne bacajte vrećice od čaja jer one mogu biti itekako korisne! Saznajte kako

Druga je mogućnost koristiti svježe listove mente. Jednostavno ih isperite pod mlazom vode, zatim ih dodajte u topli čajnik s vrućom vodom i ostavite da stoji pet minuta. Točan broj listova ovisi o njihovoj veličini i vašim željama, ali za početak pokušajte koristiti sedam do deset listova po šalici.

Neovisno o tome je li od sušenih ili svježih listova, čaj od mente će biti ukusan, a ako poželite mali zaokret, uzmite u obzir ove ideje:

Pijte ga hladnog. Ne postoji ništa bolje (osim možda vode) od ledenog čaja od mente za utaživanje žeđi. Normalno pripremite čaj, ostavite da se ohladi i dodajte kockice leda. Ako ste zabrinuti da će čaj postati razvodnjen, možete duže namakati listove za jači okus.

Dodajte ga zelenom čaju. Uz dodatak mente, i zeleni čaj postaje osvježavajuće piće.

Umiješajte zaslađivač ako volite slatko. Dodajte malo javorovog sirupa, meda ili kokosovog šećera u svoju sljedeću šalicu čaja od mente.

Vezani sadržaj:

• 11 razloga zašto trebate piti zeleni čaj
• Ovo je najzdraviji čaj na svijetu, a većina ljudi ga pogrešno kuha!
• 5 stvari koje trebate znati o detoks čajevima!