Promjene su dobre bez obzira na dob

Većina nas zna da prekomjerna tjelesna težina povećava zdravstvene rizike za ljude svih dobi. Ali netko tko pokušava izgubiti težinu u dobi od 50 godina ima različite potrebe od nekoga tko ima 30 godina. Srećom, tu su specifični koraci koje svatko može poduzeti kako bi ostao zdrav i ostvario svoje ciljeve mršavljenja.

Dobra vijest je da možete preokrenuti vaš život i zdravlje, a to se može u bilo kojoj dobi. Srećom, skroman gubitak težine kroz dobru prehranu i vježbanje može pozitivno utjecati na vaš rizik za određene uvjete. Osim toga, gubljenje težine može poboljšati simptome koji vas već duže vrijeme muče.

Opasnost od kroničnih bolesti može biti smanjena sa sličnim koracima. Osim održavanja zdrave težine, bez obzira koliko imate godina, trebali bi:

• Jesti raznoliku hranu, s naglaskom na voće i povrće.
• Odaberite cjelovite žitarice.
• Odaberite ribu, nemasno meso i perad.

• Ciljajte na 30 ili više minuta umjerene vježbe većinu dana u tjednu ako želite održati zdravu tjelesnu težinu.