Dobro zdravlje u bilo kojoj dobi

Pedesete

Obraćanje pažnje na zdravlje i tjelovježbu stvarno se može isplatiti u pedesetim godinama, može smanjiti rizik za bolesti srca, dijabetes i mnoge vrsta raka. Više od 90% slučajeva s rakom debelog crijeva, na primjer, dijagnosticirano je nakon dobi od 50 godina.

Ako već niste, sada je vrijeme za razgovor s liječnikom o potrebnim testiranjima poput raka debelog crijeva, prostate, raka dojke i osteoporoze. Također je potrebno paziti na razinu kolesterola i visinu krvnog tlaka. Broj zdravstvenih rizika može biti smanjen kroz dobru prehranu i vježbanje.

Žene

Pedesete godine donose još jedan izazov za žene: menopauzu. Prosječna žena dobije oko 2-3kg u to vrijeme, najčešće oko struka, što povezano s povećanim rizikom od kardiovaskularnih zdravstvenih rizika. Osim toga, opasnost od osteoporoze se dramatično ubrzava na početku menopauze, pa je unos adekvatne količine kalcija i vitamina ključan.

Trebate još jedan razlog za vježbu? Studija u kojoj je sudjelovalo 122.000 žena donosi da vježbanje najmanje jedan sat dnevno smanjuje rizik od raka dojke za 20%.

Muškarci

Jednom od šest ljudi bit će dijagnosticiran rak prostate, bez obzira na težinu. Jednom kada se dijagnosticira, muškarcima s prekomjernom težinom rizik od smrti je 25-50% veći nego kod muškaraca normalne težine.

Problemi s leđima ili bolovi u zglobovima mogu se poboljšati laganom tjelovježbom, aerobikom u vodi, plivanjem i laganim vježbama snage.