Energetska pića su štetna?

Sastojci energetskih pića i njihovi učinci

Svaki energetski napitak može sadržavati bilo koji broj sastojaka, ali oni su u biti bezalkoholna pića s visokom razinom kofeina i glukoze, te različitim kombinacijama taurina, B vitamina i raznih biljaka.

Kofein

Energetska pića sadrže nekoliko puta više kofeina od šalice kave. Ostali stimulansi kao što su ginseng često se dodaju energetskim pićima kako bi se povećali učinci kofeina.

Za razliku od vruće kave ili čaja, koji se piju polagano, tipični potrošači energetskih napitaka piju velike količine brzo. Potrošnja jednog energetskog napitka neće dovesti do pretjeranog unosa kofeina, no konzumacija dva ili više pića u jednom danu može. Previše kofeina može imati negativne učinke kao što su nervoza, razdražljivost, nesanica, povišen krvni tlak, nepravilan rad srca (aritmije) i iritacija želuca. Kofein, kao i alkohol, djeluje kao diuretik i dovodi do dehidracije.

Ugljikohidrati

Glavni sastojak u svim energetskim pićima su ugljikohidrati ili šećeri. Oni uzrokuju stimulaciju živčanog sustava, da se ljudi osjećaju kao da imaju više energije. Međutim, velika količina šećera može imati laksativni efekt i izazvati nagli pad energije. Kada šećer ulazi u krvotok i daje eksploziju energije, osoba se osjeća dobro. Nakon što šećer sagori (obično za oko 30 do 45 minuta) i napušta krvotok, dolazi do pada šećera i visoka razina energije nestaje. Osobe postaju spore, mogu osjećati vrtoglavicu, snaga mišića se smanjuje i učinkovitost pada.

Bilje

Mnoga energetska pića sadrže kofein iz bilja kao što su sjemenke guarane, kola orasi i yerba mate lišća. Prirodne tvari ne pružaju dovoljne količine kofeina pa proizvođači često dodaju sintetički kofein kako bi poboljšali učinak prirodnih izvora. Dodaju se ginkgo biloba i ginseng za bolje pamćenje. Međutim, nema znanstvenih dokaza koji podržavaju bilo koju od ovih tvrdnji. Većina ovih biljaka ne poboljšava sportske ili psihičke performanse. Neke od ovih biljaka mogu biti u interakciji s lijekovima na recept što čini opasnu kombinaciju.