Idi, idi, nesanice...

Nesanica je čest poremećaj spavanja kojeg karakterizira nedostatak sna ili loša kvaliteta spavanja. Nesanica može uključivati poteškoće pri tonjenju u san, često buđenje i / ili buđenje rano ujutro. Postoji nekoliko različitih uzroka nesanice.

Nesanica nije bolest, već je složen simptom. Ovaj poremećaj spavanja nije isto što i kratko spavanje. U stvari, mnogi ljudi spavaju manje od 75% preporučenih osam sati spavanja bez poteškoća sa spavanjem i buđenjem.

Nesanica se dijeli uglavnom na dvije glavne kategorije. Jedna je nesposobnost da zaspete prirodno. Druga je nemogućnost da ostanete spavati ili da nastavite spavati nakon buđenja u sredini ciklus spavanja. Sve to dovodi do nedovoljnog spavanja i loše kvalitete spavanja.

Nesanica može biti kategorizirana kao akutna ili kronična. Akutna nesanica traje neko vrijeme (npr. nekoliko tjedana ili mjeseci), a završava bez liječenja. Kronična nesanica traje dulje od 3 mjeseca, a često se treba liječiti.

Sekundarna nesanica je uzrokovana medicinskim problemima, kao što su kronični bolni sindromi, psihički problemi, kao što su depresija ili primarni problemi sa spavanjem, kao što su periodični poremećaji pokreta ekstremiteta i sindrom nemirnih nogu. Ova vrsta nesanice je najčešće uzrokovana promjenama u životu, kao što su kronični stres i dugotrajne emocionalne poteškoće.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju problema sa spavanjem imaju i viši krvni tlak tijekom noći. Hipertenzija (visok krvni tlak) povećava rizik za bolesti srca.

Prevalencija nesanice je nepoznata. Istraživanja u općoj populaciji pokazuju da  49% odraslih ima kratka razdoblja poteškoća sa spavanjem, a oko 10% odraslih tvrdi da su imali nesanicu u trajanju od 2 tjedna ili duže.

Budući da je nesanica često simptom bolesti, stresa ili traume, liječenje varira s obzirom na dob, spol i težinu stanja.

Mnogi ljudi pokušavaju ugurati što više aktivnosti i poslova u svaku minutu svoga dana, često tako kradući vrijeme od spavanja. No, pravi gubitak je nedovoljno sna. Iako je dugo poznato da je puno spavanja važno za koncentraciju i produktivnost, tek nedavno su znanstvenici otkrili kako opasno za zdravlje može biti nedovoljno sna. Povećan rizik od hipertenzije, dijabetesa, pretilosti, depresije, srčanog udara i moždanog udara samo su neke od opasnosti. Mnogo ljudi imaju probleme sa spavanjem zbog načina života ili posla.

Za početak, premalo sna može utjecati na pamćenje, sposobnosti učenja i razmišljanja, kao i na brzinu kojom izvršavate zadatke. Štoviše, nedostatak sna može utjecati na moralni sud o primjerenosti određenih načina djelovanja u različitim situacijama. Osim toga, kronični gubitak sna uzrokuje i gubitak interesa za seks jednostavno zato što ste tako umorni, izaziva glavobolje, depresiju, anksioznost, razdražljivost.

Iako vam povremeno slabo prospavana noć neće škoditi, čest gubitak sna tijekom vremena može oštetiti arterije u mozgu, srcu i bubrezima.