Imate li problema sa spavanjem?

Pripremite se za spavanje

Sat vremena prije spavanja je najvažnije razdoblje za dobar san. Kada se koristi ispravno, može pomoći da se oslobodite od stresa i tjeskobe. No, ako se to vrijeme ne iskoristi ispravno, može uzrokovati vrpoljenje i teškoće sa spavanjem cijele noći. Pokušajte primijeniti neke od sljedećih savjeta kako biste lakše zaspali.

Ključni dio pripreme za spavanje je uspostavljanje mirne atmosfere. Opustite um i tijelo tihim i ugodnim aktivnostima. Stvorit ćete osjećaj unutarnjeg mira koji će omogućiti snu da dođe brzo i jednostavno. Navodimo vam načine koji većini ljudi pomognu da lakše zaspe:

Čitanje

Pažljivo odaberite materijal za čitanje. Najbolji izbor su lagana štiva poput magazina ili kratkih priča.

Glazba

Odaberite glazbu koja vas opušta. Instrumentalna glazba ima najbolji umirujući učinak.

Meditacija

Meditacijom ćete smiriti um, osloboditi se stresa i frustracija kojima nije mjesto u krevetu.

Televizor

Gledajte televizor, ali samo ako vam pomaže da se opustite. Ako ga gledate u spavaćoj sobi, svakako ga isključite ili postavite da se sam isključi nakon određenog vremena kako ne bi ometao vaš san.