Imate li problema sa spavanjem?

Stres i san

Svatko zna da je teško spavati kada ste pod velikim stresom. Nažalost, ne postoje načini da se priviknete na spavanje pod stresom, ali postoje načini pomoću kojih možete smanjiti količinu stresa.

Važno je svim čimbenicima stresa ne dopuštati da se uistinu i stvore stres. Možemo svakodnevno biti pod utjecajem stresa u obliku užurbanog rasporeda, obiteljskih obaveza ili prometnih gužvi. Toliko smo izloženi stresu da se čak i naviknemo na njega. No, takva stalna izloženost stresu može loše utjecati na spavanje i cjelokupno zdravlje.

Važno je da razbijete mit da možete izbjeći stres. Budući da ga ne možete izbjeći, najbolje je naučiti kako ga kontrolirati, a za kontrolu stresa je ključna procjena nad čime imate kontrolu, a nad čime nemate. Na primjer, ako vaš šef odredi nerealan rok za neki projekt, vi nemate gotovo nikakvu kontrolu na promjenu roka, ali imate kontrolu nad time kako odgovoriti na raj rok.

I vaš odgovor u određenoj situaciji je ono što trebate kako bi upravljali stresom. Ta sposobnost vam na neki način daje kontrolu i omogućava situaciji da se odvija u vašu korist.

Profesionalni terapeuti, koji su specijalizirani na području smanjenja stresa će vam reći kako je vaše tijelo najbolji vodič za određivanje stresne situacije. Ako obratite pozornost na to kako se osjećate fizički i emocionalno, često možete intervenirati prije nego li stres počne ometati spavanje.

Kada osjetite stres, mozak luči hormone koji povećavaju pozornost i pripremaju tijelo na akciju. Na taj način stres utječe i na spavanje. Emocije i misli kojima se niste bavili tijekom dana će na naplatu doći u tišini noći, kada pođete spavati.

Najbolje je stresne situacije rješavati odmah. Važno je da znate kako stres vjerojatno nikada nećete moći izbjeći u potpunosti, ali možete se naučiti nositi sa stresom i to najbolje tijekom dana, kako vas te misli ne bi okupirale u vrijeme spavanja.