Kalkulator spavanja: kada ići na spavanje ako se budimo, primjerice, u 7 sati?

Događa li se i vama da rano odete na spavanje, a budite se pospani i umorni? Nova formula kaže: treba pratiti cikluse spavanja, tada sati nisu toliko važni.

Odnosno, bit je u tome kada točno idemo na spavanje. Kalkulator spavanja računa u koliko je sati idealno ići spavati kako bismo ujutro ustali lako i bili naspavani. Tijekom noći prolazimo kroz pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako nas alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osjećaj umora. E pa, zar ne bi bilo dosta toga?

Kalkulator spavanja

Ako se budite u 6 sati ujutro, ovo su termini kada treba ići na spavanje:

• 20:45
• 22:15
• 23:45
• 01:15
• 02:45
• 04:15

Ako se budite u 7 sati ujutro, ovo su termini za odlazak na spavanje:

• 21:45
• 23:15
• 00:45
• 02:15
• 03:45
• 05:15

Ako se budite u 8 sati, ovo su termini za vas:

• 22:45
• 00:15
• 01:45
• 03:15
• 04:45
• 06:15

Vezani sadržaj:

• Ovo je najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju
• Provjerite zašto trebate masirati stopala svaku večer prije spavanja!