Koliki je vaš BMI?

BMI rasponi za odrasle

Ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama. Za odrasle, raspon BMI rezultata ukazuju na to da li imate zdravu težinu.

BMI vrijednost koja nije u idealnom rasponu ukazuje na to da možda imate više kilograma nego što je zdravo za vašu visinu.

Rasponi u nastavku se odnose samo na odrasle osobe. BMI rezultati se interpretiraju drugačije za djecu.

BMI indeks ispod 19.1 za žene i 20.7 za muškarce, pokazuje da ste možda pothranjeni. Postoji niz mogućih razloga za to. Liječnik opće prakse može vam pomoći da saznate više i postignete zdravu težinu.

BMI između 19.1 i 25.8 za žene i između 20.7 i 26.4 za muškarce je normalna tjelesna masa. To pokazuje da imate zdravu težinu za svoju visinu. No, još je uvijek važno da jedete zdravo i uravnoteženo, i uključite tjelesne aktivnosti u svoj svakodnevni život, ako želite održati tjelesnu težinu.

BMI iznad 25.8 za žene i 26.4 za muškarce znači da ste teži nego što je to zdravo za nekoga vaše visine. Prekomjerna težina može dovesti do povećanog rizika za bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Sada je vrijeme da nešto poduzmete.

Liječnik vam može izmjeriti opseg struka. To vam može dati i dodatne informacije o opasnostima od pojedinih zdravstvenih stanja, kao što je dijabetes tipa 2 i srčane bolesti.

Za odrasle, čak i mali gubitak viška težine ima zdravstvene koristi. Smanjit ćete rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.

Gubitak težine može poboljšati stanje leđa i zglobova. Većina ljudi se osjeća bolje kada izgube prekomjernu težinu.

Za odrasle i djecu, ključ je u malim i dugotrajnim promjenama u vašem životnom stilu. To znači zdrava, uravnotežena prehrana i redovite tjelesne aktivnosti.

Za početak, možete smanjiti višak kalorija zamjenjujući visoko-kalorične obroke zdravijim alternativama.

Fizička aktivnost je važan dio gubitka težine. Odrasli bi trebao biti aktivni 30 minuta pet dana u tjednu.

Za izračun Vaše tjelesne mase kliknite ovdje.