Koliko šalica kave je opasno za zdravlje srca? Otkriva novo istraživanje

Izvor slike: Canva

Unatoč tome što je mnogima ispijanje jutarnje kave užitak i potreba, nova istraživanja pokazuju da prevelika količina kofeina može biti loša za zdravlje srca. Bilo da se radi o kavi, čaju, soku ili energetskom piću, zdravi ljudi ne bi trebali konzumirati više od 400 miligrama kofeina dnevno (otprilike 6 espresso kava). Prema novom istraživanju, svakodnevno prekoračivanje te količine može biti štetno za zdravlje.

Kako povišen krvni tlak utječe na vaše srce? Ovo su stvari koje morate znati

Studija je pokazala da ljudi koji su većinu dana konzumirali više od 400 mg kofeina imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, unatoč tome što su bili zdravi. Sudionici koji su često pili toliko kofeina imali su veću vjerojatnost da će imati povišen broj otkucaja srca i krvni tlak tijekom vremena, što povećava rizik od problema sa srcem.

Kronična povišenja krvnog tlaka su faktor rizika za buduće kardiovaskularne bolesti kao što su srčani udar, zatajenje srca ili moždani udar.

U nastavku pročitajte što o novom istraživanju kažu stručnjaci, kako kofein može utjecati na kardiovaskularni sustav i koja pića s kofeinom trebate izabrati kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Konzumacija previše kofeina može opteretiti kardiovaskularni sustav

Istraživači su analizirali skupinu od 92 zdrave osobe u dobi od 18 do 45 godina od kojih su svi imali normalan krvni tlak. Sudionicima su izmjereni krvni tlak i puls, a zatim su zamoljeni da naprave trominutni ergometrijski test. Njime se procjenjuje kardiovaskularni kapacitet osobe na temelju usporavanja otkucaja srca tijekom razdoblja oporavka, nakon napora.

Osim toga, istraživači su također dokumentirali koliko kofeina iz čaja, kave i gaziranih pića svaki sudionik konzumira dnevno. Gotovo 20 % sudionika konzumiralo je najmanje 400 mg kofeina svaki dan, što je jednako ispijanju četiri šalice kave i dva energetska pića. Pokazalo se da konzumacija ovolike količine kofeina značajno utječe na autonomni živčani sustav sudionika te povećava njihov broj otkucaja srca i krvni tlak.

Rezultati su bili još ozbiljniji među onima koji su pili više od 600 mg kofeina u jednom danu. U pet minuta odmora nakon ergometrijskog testa, ovi su sudionici imali značajno povišen broj otkucaja srca (100 otkucaja u minuti) i krvni tlak (140/90 mm Hg, gdje je 120/80 mm Hg normalno). Zbog učinka na autonomni živčani sustav, redovita konzumacija kofeina bi mogla inače zdrave osobe izložiti riziku od hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Kako kofein može utjecati na zdravlje srca?

Odnos između kofeina i kardiovaskularnog sustava je dobro poznat. Kofein je vazokonstriktor, što znači da može suziti krvne žile i povisiti krvni tlak. Kada krvne žile postanu uže, tlak se povećava. To je slično istoj količini vode koja teče kroz cijev u odnosu na slamku. Povišeni krvni tlak povećava opterećenje srca, što ponekad dugoročno može dovesti do zatajenja srca i poremećaja srčanog ritma.

Kofein je također stimulans te pokreće tjelesnu reakciju borbe ili bijega u autonomnom živčanom sustavu, koji je odgovoran za regulaciju otkucaja srca, krvnog tlaka i još mnogo toga.

Tijelo se može prilagoditi redovnoj konzumaciji kofeina, pa su te promjene vidljivije kod ljudi koji ne konzumiraju kofein svakodnevno. Ipak, istraživanja o konzumaciji kave, čaja i drugim napitcima s kofeinom su različita.

Međutim, druga istraživanja su otkrila da ispijanje više od dvije šalice kave svaki dan može povećati rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnom bolešću, posebno za osobe s vrlo teškom hipertenzijom. Pretjerana konzumacija kofeina također može povećati rizik od nesanice i tjeskobe te pogoršati njihove simptome.

Iako postoje i dobre i loše strane, kofein se smatra zdravim u umjerenim količinama. Iako bi dnevna konzumacija kofeina trebala biti ograničene na 400 mg, svatko ima drugačiju toleranciju i treba je individualizirati na temelju svog zdravstvenog stanja.

Vezani sadržaj: