Koliko su opasni vaši poroci?

Cigarete: požalite

Rak pluća je vodeći uzrok smrti od raka u žena. Ispada da 4.000 kemikalija u duhanskim proizvodima može biti smrtonosnije za žene nego za muškarce.
Ali, nije sve tako loše. Bivši pušači mogu odahnuti jer nakon desetljeća nepušenja, rizik od raka pluća je isti kao kod nekoga tko nikada nije pušio. Nažalost, oštećenje pluća od emfizema ili bronhitisa ne može biti poništeno, ali vaš kardiovaskularni sustav se može oporaviti. U roku od 24 sata nakon prestanka pušenja, dolazi do poboljšanja funkcija krvnih žila. Nakon 1 godine, rizik srčanog udara je 50% manji. U roku od 15 godina, rizik od srčanih bolesti je sličan onome u cjeloživotnih nepušača. Trideset minuta vježbanja dnevno će ubrzati povratak normalnog rada srca.

Kako bi spriječili dugoročne rizike od raka, možete poduzeti korake kako bi zaštitili svoje zdravlje. Iako svatko treba jesti najmanje 5 do 7 porcija voća i povrća dnevno, bivši pušači trebali bi razmotriti uzimanje jedne ili dvije od tih porcija jagoda, crnih ili crvenih malina, koje mogu spriječiti rak jednjaka, tvrdi istraživanjima na Ohio State University. Folna kiselina (nalazi se u cjelovitim žitaricama i zelenom povrću) i vitamin B12 (u mesu i mliječnim proizvodima) mogu smanjiti oštećenja stanica koja mogu dovesti do oboljenja od raka.