Koliko su opasni vaši poroci?

Fast food: oprostivo

Studije pokazuju da samo nekoliko sati nakon što ste jeli tipičan fast-food ručak, masti počinju ometati vaše krvne žile. Nastavak potrošnje tih nezdravih jela može izazvati srčane probleme, pretilost i dijabetes.
Za razliku od posljedica pušenja, šteta izazvana lošom prehranom se može poništiti. Ako ste zabrinuti zbog bolesti srca i moždanog udara, možete učiniti puno. Istraživanja pokazuju da uzimanje vitamina E i 500 mg vitamina C prije nezdravog obroka može pomoći vašem srcu. 30 minuta aerobnih vježbi najmanje tri puta tjedno je odličan način borbe protiv bolesti.

Još jedno upozorenje: žene koje jedu fast-food obično zanemaruju kalcij, koji pomaže izgradnji zdravih kostiju, jer ne piju mlijeko. Žene u predmenopauzi trebaju paziti da dobiju 1.000 mg kalcija dnevno. Hodanje, planinarenje ili dizanje utega, također podiže gustoću kostiju.