Namirnice koje sprječavaju bolesti srca

Srce je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Istraživanja su pokazala da svijest o utjecaju koji ovaj organ ima na cjelokupno zdravlje nije dovoljno naglašena, a osim što bi osobe u srednjoj i starijoj dobi posebno trebale brinuti o zdravlju srca, statistike su pokazale da mladi nisu dovoljno informirani te obolijevaju sve češće. Navike koje su ključne za održavanje njegovog zdravlja su redovita fizička aktivnost, ali i briga o zdravoj prehrani. Neke namirnice posebno su povoljne za srce, stoga vam u nastavku donosimo o kojoj hrani je riječ.

Tamnozeleno lisnato povrće

Tamno lisnato povrće poput špinata bogato je vlaknima i mikronutrijentima koji pomažu u održavanju zdravlja srca, piše Times of India.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje bogato je antioksidansa i vitaminima, koji su dobri za srce. Ipak, koristite ga umjereno.

Mahune

Osim što povoljno utječu na zdravlje srca, snižavaju kolesterol, smanjuju krvni tlak i upale.

Šipak

Antioksidansi u šipku mogu pomoći smanjiti upale i doprinijeti zdravijim arterijama.

Cjelovite žitarice

Za zdravlje srce recite doviđenja rafiniranim ugljikohidratima, a u svoju prehranu uvrstite cjelovite žitarice.

Krumpiri

Krumpiri su bogati vlaknima i kalijem zbog čega povoljno utječu na snižavanje krvnog tlaka.

Orasi

Također jedna od namirnica koja povoljno utječe na srce jer sadrži omega 6 i omega 3 kiseline, kao i nezasićene masne kiseline.

Losos

Losos smanjuje rizik od smrti izazvane aritmijama.

Papaja

Konzumacija ove namirnice pomaže prevenirati ili smanjiti rizik od srčanog udara zahvaljujući vrijednom antioksidansu likopenu.

Vezani sadržaj:

• Pet navika koje uništavaju zdravlje srca i krvožilnog sustava
• Provjerite jeste li skloni srčanim bolestima!
• 6 znakova srčanih problema koji nemaju nikakve veze s bolovima u prsima