Jabuka, kruška ili banana: što oblik tijela govori o našem zdravlju?

Izvor slike: 123RF

Posljednjih nekoliko godina često smo mogli čuti kako netko ima tijelo oblika kruške ili jabuke. Dok su ovi nazivi postali vrlo popularni u fitness svijetu, pojavile su se teorije o tome koji oblik je zdraviji. U nastavku pročitajte što oblik tijela zapravo govori o nama te znače li nazivi voća išta za zdravlje.

Svako tijelo je drugačije

Ako imate nešto veća ramena i poprsje, a relativno uske bokove, imate oblik jabuke. Riječ je o androidnom tjelesnom tipu, što znači da se u središnjem dijelu skladišti više masti, a u bokovima, stražnjici i bedrima manje. Nasuprot ovom „obrnutom trokutastom“ obliku, kruška ukazuje na oblik tijela u kojem su bokovi obično znatno šiti od struka, pa je više masnoće tako pohranjeno u stražnjici, bedrima i bokovima, a manje u središnjem dijelu.

Osim toga, postoji i oblik banane, izraz koji se često koristi kod tijela s približno istim dimenzijama struka, kuka i poprsja. Osim voća, postoje i nazivi „pješčani sat, žlica i dijamant.

Utječe li oblik tijela na vaše zdravlje?

Izgled tijela ne govori vam automatski je li osoba zdrava, ali određeni oblici tijela mogu biti izloženi povećanom riziku od negativnih zdravstvenih ishoda, prema brojnim istraživanjima. Jedna recenzija 72 studije iz 2020. godine pokazala je da ljudi s većom raspodjelom masnoće u području trbuha (oblik jabuke) imaju značajno veći rizik od smrti od osoba s 'kruškolikim' tijelom, prenosi Healthline.

U jednoj studiji iz 2019. koja je uključivala 2683 žene u postmenopauzi, one koje su imale tip tijela jabuke (više masnoće u središnjem dijelu i manje masnoće u nogama) imale su tri puta veću vjerojatnost da će imati srčanu bolest od onih s tipom tijela kruške. Tjelesni tip kruške imao je zaštitni učinak protiv srčanih bolesti, smanjujući rizik do čak 40%.

Drugo istraživanje pokazalo je da su tijela u obliku jabuke značajno povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, bez obzira na indeks tjelesne mase (BMI). Također, mala studija koja uključuje 49 muškaraca otkrila je da unatoč indeksu tjelesne masti i tjelesnoj težini, muškarci s više androidne masti imaju višu otpornost na inzulin, razinu lipida u krvi i broj otkucaja srca, što ukazuje na pogoršanje zdravlja srca i metabolizma.

Prema posljednjim rezultatima istraživanja iz 2021. godine, prekomjerna težina oko središnjeg dijela značajno je povezana s većim rizikom od srčanih bolesti. Pregled je otkrio da za svakih 10 cm povećanja opsega struka postoji 3 - 4% veći rizik od srčanih bolesti kod žena i muškaraca. Drugi negativni zdravstveni ishodi, poput bolesti bubrega, pluća i kolorektalnog karcinoma, pa čak i kognitivnog pada, povezani su sa središnjom pretilošću (prisutnošću viška masnog tkiva u središnjem dijelu).

Kilogrami ili genetika?

Korištenje naziva voća može pogoršati sliku o tijelu osobe sugerirajući da nema "idealan" tip tijela. Štoviše, pozicioniranje jednog tipa tijela kao superiornog u odnosu na drugi može dovesti do osude i pada samopouzdanja. Nitko ne treba modificirati svoje tijelo kako bi sličilo tuđem, a istraživanja pokazuju da određeni oblik tijela nije pravi način za postizanje željenog zdravlja. Osim toga, treba imati na umu za zdravlje najčešće izgleda drugačije za svakoga.

Genetika može igrati ulogu u obliku vašeg tijela. Neki ljudi imaju duži torzo i kraće noge, dok drugi mogu imati kraći torzo i duže noge. Visina i duljina udova mogu igrati veliku ulogu u izgledu vašeg tijela, a osim toga i hormoni mogu biti jedan od faktora. Na primjer, hormonske razlike između muškaraca i žena mogu dovesti do razlika u pohrani masti. Muškarci često pohranjuju više masnoće u području trbuha, dok žene više masnoće pohranjuju na bokovima, nogama i stražnjici.

Što je to stresno debljanje i kako ga zaustaviti?

Kako razina estrogena kod žena pada s godinama, njihova tijela imaju tendenciju pohraniti više masti u predjelu trbuha, a manje u donjem dijelu tijela. Iako su istraživanja povezala tjelesni tip jabuke ili androida s većim rizikom od kroničnih bolesti, to ne mora biti zlatno pravilo. Netko s više masnoće u području trbuha može biti izvrsnog zdravlja, dok netko tko ima drugačiji tip tijela možda nije.

Drugi načini za mjerenje zdravlja vašeg tijela

Postoji mnogo načina na koje možete bolje razumjeti sastav tijela i zdravstveni rizik, kao što su:

Opseg struka: veći opseg struka (veći od 86 cm kod žena; veći od 102 cm kod muškaraca) ukazuje na veću tjelesnu masnoću u području trbuha i veći rizik od kroničnih bolesti.

Omjer struka i bokova: ovaj omjer uspoređuje razliku u opsegu struka i bokova, što može pomoći u određivanju raspodjele masti. Omjer veći od 0,80 kod žena i veći od 0,95 kod muškaraca ukazuje na veće zalihe masti u području trbuha.

Postotak tjelesne masti: može vam reći koliko je masti pohranjeno u vašem tijelu. Iako ovo općenito može biti od pomoći, ne pokazuju vam svi testovi gdje je mast pohranjena.

Laboratorijski testovi: rezultati krvi mogu reći vama i zdravstvenim djelatnicima kakvo je vaše zdravlje, bez obzira na vaš tip tijela. Iako ova mjerenja i testovi mogu biti od pomoći, zdravstveni se djelatnici ne bi trebali oslanjati na svega jedan test da bi procijenili nečije zdravlje. Umjesto toga, trebali bi obaviti naknadne testove ako imaju bilo kakvih nedoumica.

Također, važno je sagledati zdravlje iz svih kuteva, uključujući prehranu, tjelesnu aktivnost, navike spavanja, stres, genetiku i mentalno zdravlje.

Vezani sadržaj: