Pobijedite alergije sigurnim i prirodnim putem!

Proljeće nam je stiglo što znači da su nam stigle i alergije. Ako primijetite najčešće simptome alergija kao što su umor, začepljeni sinusi, osjetljive i suzne oči, moguće je da patite od sezonskih alergija.

Simptomi alergija mogu varirati, ali većina ljudi ističe da osjeća kronični umor. Alergije mogu narušiti kvalitetu života i otežati obavljanje svakodnevnih obaveza. Srećom, postoje razni načini suočavanja s alergijama koji su sigurni i prirodni.

Izgradite otpornost bakterijama

Znanstvenici su otkrili da određeni probiotici mogu ublažiti simptome začepljenja dišnih putova. Naročito su učinkovite Lactobacilli casei, Lactobacillus paracasei, L. acidophilus i Bifidobacterium longum. Obogatite svoju prehranu probioticima i počnite ih uzimati na prazan želudac.

Pijte vodu

Popijte najmanje 8 do 10 čaša čiste vode kako bi potaknuli prirodni proces čišćenja tijela. Znanstvenici su ustanovili da pravilna hidratacija može ublažiti simptome alergija za čak 38%. Većina flaširane vode i vode iz slavine sadrži kiselinu, koja može pogoršati simptome alergija.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu ublažiti simptome alergija. Ako ne volite okus zelenog čaja, probajte ga dodavati u smoothie ili ga pijte s malo meda. Nemojte ga miješati s mlijekom jer je nedavno istraživanje pokazalo da mlijeko može smanjiti ljekovita svojstva čaja, a također postoje vjerovanja da pogoršava simptome alergija. Svakodnevno popijte 2 do 3 šalice čaja kako bi djelovanje bilo što bolje.

Uzimajte kvercetin

Kvercetin ima antioksidativno i antiupalno djelovanje. Naročito je učinkovit u ublažavanju simptoma alergija i pročišćavanju dišnih putova. Jabuke i luk su odlični izvor kvercetina. Neka istraživanja su pokazala da osobe koje svakodnevno uzimaju kvercetin imaju manji rizik od nastanka bolesti pluća i dišnih putova.

Koristite koprivu

Kopriva se prije tisuća godina koristila u liječenju brojnih bolesti i tegoba, uključujući i alergije. Znanost je potvrdila da kopriva ima ljekovito djelovanje i da može ublažiti simptome alergija. Kopriva je dostupna u obliku čaja, kapsula ili kapi.

Jedite ananas

Ananas sadrži bromelain, enzim koji se tijekom unosa na prazan želudac pokazao učinkovit kod liječenja sinusitisa, bronhitisa, upale pluća i ostalih problema s radom dišnog sustava. Bromelain ima antiupalno djelovanje i sprječava naoticanje. Dostupan je i u obliku kapsula.

Isperite dišne putove

Postoje razni načini ispiranja dišnih putova, a većina njih se svodi na ispiranje kroz nos. Najučinkovitije je nos ispirati morskom vodom ili običnom vodom pomiješanom s morskom soli. Voda treba biti topla, ali ne vruća. Ispiranje je poprilično jednostavno. Nagnite se iznad umivaonika, vodu izlijte u jednu nosnicu i pustite da izađe kroz drugu. Možda će vam trebati malo vremena da ovu tehniku usavršite, ali će se trud svakako isplatiti.

Smanjite unos šećera

Šećer značajno pogoršava simptome alergija. Ako ste veliki ljubitelj slatkog, koristite prirodne zaslađivače i izbjegavajte rafinirani šećer. Znanstvenici su dokazali da osobe, koje pate od alergija, primijete značajno ublažavanje simptoma već nakon mjesec dana smanjenog unosa šećera.