Poboljšajte metabolizam

Prehranom do kondicije

• Izbjegavajte kofein sve do sat vremena prije vježbanja jer će vam on tada pomoći da sagorite što više masti.
• Doručkujte breskve koje sadrže prirodne ugljenohidrate koji postaju lako dostupni vašem tijelu u trenucima kad mu zatreba mali energetski poticaj. Doručkujte müsle koji su puni "dobrih" ugljenohidrata koji se sporo otpuštaju u organizam i najvažnija su energijska hrana za vaše tijelo.
• Jela poput piletine s rižom ili špageti bolonjeze su dobri za prehranu jer sadrže proteine.
• Jedite zrele banane koje vam pružaju energiju prije ili za vrijeme vježbanja.
• Nakon trčanja ili džoginga grickajte slane lješnjake ili bademe jer su oni odličan izvor elektrolita (natrijum), vrlo bitnih za ravnotežu tjelesnih tečnosti koje se gube prilikom znojenja.
• Nakon vježbanja, slani krekeri ili štapići će vam odlično poslužiti za vraćanje nivoa soli u tijelu izgubljene znojenjem. Da vratite snagu, jedite testeninu i piletinu, što će vam dati ugljenohidrate i proteine.
• Zeleni čaj je dobar za sagorjevanje kalorija. Naime, jedna švicarska studija pokazala je da su ispitanici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja imali oko 5% više sagorjelih kalorija od onih koji su primali placebo ili kofein. Katehini iz zelenog čaja mogu spriječiti gojaznost sprječavanjem ulaska glukoze u masne ćelije.