Prepoznajte simptome usporene jetre!

Jetra je organ od velike važnosti čija je glavna funkcija eliminacija toksina i otpada iz tijela. Kada jetra ne radi kako treba, toksini se nakupljaju u tijelu i nakon nekog vremena se počinju javljati prvi simptomi:

kronični umor
loše raspoloženje
manjak koncentracije
učestale glavobolje
alergije
problemi sa zdravljem i izgledom kože
nadutost, plinovi, bolovi na području abdomena, zatvor, dijareja
hormonalna neravnoteža
anksioznost i depresija
neobjašnjivo debljanje.

Zdravlje cjelokupnog organizma, uključujući i zdravlje jetre, uvelike ovisi o tome što jedete. Da bi vaša prehrana bila uravnotežena, slijedite ove osnovne korake:

jedite organsko voće i povrće
smanjite unos zasićenih masnih kiselina
povećajte unos vode
povećajte unos nezasićenih masnih kiselina
unosite adekvatnu količinu vlakana (35g dnevno)
eliminirajte rafinirane šećere
povećajte unos tamno zelenog lisnatog povrća
povećajte unos proteina
ograničite unos alkohola.

Isprobajte detoksikaciju jetre biljem!

Zdrava i uravnotežena prehrana je ključna za poboljšanje zdravlja i funkcije jetre. Postoje namirnice koje su izrazito dobre za poboljšanje zdravlja jetre. Uz usvajanje zdravih prehrambenih navika, stručnjaci preporučuju da obavezno povećate unos ovih namirnica.

Artičoke

Artičoke potiču rad jetre i proizvodnju žuči. Odličan su izvor vlakana i reguliraju razinu kolesterola. Imaju moćno antioksidacijsko djelovanje, jače u odnosu na šparoge, češnjak i brokulu. Artičoke su dobar izvor niacina, magnezija, fosfora, kalija i bakra, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, folne kiseline i magnana.

Saznajte koje biljke potiču zdravlje jetre!

Kurkuma

Glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, smanjuje rizik od nastanka kancerogenih spojeva. Kurkuma štiti jetru od daljnjih oštećenja i potiče regeneraciju jetre. Ima moćno antioksidacijsko i protuupalno svojstvo. Kurkumu uvijek konzumirajte uz crni papar i malo nezasićenih masti kako bi ju tijelo što bolje apsorbiralo.

Mlijeko od čička

Ovo mlijeko je odličan izvor silimarina, aktivnog spoja koji ima moćno antivirusno, antioksidacijsko i protuupalno djelovanje. Mlijeko od čička potiče regeneraciju jetre i sprječava oštećenja uzrokovana izloženosti virusima, toksinima i alkoholu.

Isprobajte ovih 10 namirnica koje čiste jetru!