Jeste li u posljednje vrijeme često pospani i iscrpljeni? Možda patite od proljetnog umora

Jeste li ikada osjetili simptome proljetnog umora? S obzirom da su općeniti lako ih je zanemariti i ne povezati u cjelinu. Iako ne predstavljaju bolest, kombinacija simptoma koji se mogu javiti u proljeće je netipična i često se može pripisati drugim stanjima. Umor, iscrpljenost pri svakodnevnim aktivnostima, često osjećaj neispavanosti, glavobolje, pretjerana osjetljivost na promjene vremena, čak i ponekad bol u zglobovima simptomi su koji prate proljetni umor.¹

Jedan od potencijalnih pojašnjenja uzroka krije se u pojašnjenju da se zbog duljih dana i više sunčevog svjetla proizvodi više serotonina nego melatonina, a ta hormonska promjena snažno utječe na naš organizam i dovodi do osjećaja iscrpljenosti i umora.² Također, alergije koje su česte u proljeće, mogu pogoršati subjektivan dojam proljetnog umora.³ Također, jedan od uzroka može biti i jednolična prehrana tijekom zime, odnosno iscrpljene zalihe esencijalnih vitamina i minerala u organizmu.⁴

Upravo zbog toga još je važnije u proljeće imati uravnoteženu i zdravu prehranu kako bismo u naš organizam redovito unosili sve esencijalne mikro i makronutrijente koji su mu potrebni. Također, uzmite si dovoljno odmora, dajte organizmu vremena da se prilagodi i pokušajte što više vremena provesti na svježem zraku.

Osim unosa vitamina i minerala, posebno odabranih vitamina B skupine, vitamina C i željeza koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, interesantan je i koenzim Q 10 kao dodatak prehrani koji također može pomoći smanjenju osjećaja umora i iscrpljenosti.⁵

¹ Springtime lethargy - Wikipedia. Pristupljeno 26.03.2024.

² (PDF) Springtime lethargy (researchgate.net). Pristupljeno 26.03.2024.

³ How to Deal With Springtime Lethargy: Causes and Remedies (drlamcoaching.com). Pristupljeno 26.03.2024.

⁴ Causes of Spring Tiredness and How to Fight Spring Fatigue Syndrome (verv.com). Pristupljeno 26.03.2024.

⁵ Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials - PMC (nih.gov)