Recept za zdravlje i dobru formu Katy Perry: Ovo su njezini savjeti za prehranu

Prošlog siječnja američka pop diva, glumica i autorica Katy Perry je pokrenula vlastiti bezalkoholni brend aperitiva De Soi, koji je osnovala s Morgan McLachlan, poznatom investitoricom u pića. Ove je godine njezin brend imao nekoliko kampanja povodom Suhog siječnja, u koji se pjevačica svake godine rado uključi. Suhi siječanj započeo je 2010-ih u Velikoj Britaniji, a riječ je o apstinenciji od alkohola kroz cijeli mjesec. Osim uštede, izostanka mamurluka i boljeg sna, suhi siječanj ima niz drugih zdravstvenih prednosti. „Održavanje zdravlja, dobrobiti uma, tijela i duha, moj je etos“, rekla je jednom prilikom. Kako izgleda zdravi način života jedne od kraljica pop glazbe, saznajte u nastavku.

Dan uvijek započinje čašom vode

"To je najbolji način za početak. Znam da je to takav klišej, ali mislim da mnogi od nas idu odmah na kavu kada se probude bez da samo popiju barem čašu vode", rekla je 38-godišnja pjevačica. Uz to pije i vodu ili čaj s malo jabučnog octa, a često će se si napraviti i sok od celera, prenosi Woman's Health.

Njezini obroci ovise o njezinom rasporedu posla i treninga

Ako trenira za nadolazeću turneju ili drugi društveni događaj, pojest će tri do pet malih obroka dnevno. Za doručak obično jede bananu ili tvrdo kuhana jaja, nešto lagano, ali dovoljno za potrebnu količinu energije. Za ručak Katy bira proteine sa salatom ili juhom, a u večeru će uvrstiti zelje ili tjesteninu koju obavezno jede jednom do dva puta tjedno. Ako se pitate kada večera, odgovor je između 18 i 20 sati.

"Počela sam jesti ranije, kao što svi preporučuju, ali to je samo zato što moja kći jede ranije, što je sjajno", dodaje. Vlasnica hita Hot 'N Cold istaknula je da slijedi način razmišljanja umjerenosti kada je riječ o hrani, a to je naučila od svog partnera Orlanda Blooma.

"Definitivno je vrlo usmjeren na ciljeve u vezi svega s načinom na koji jede i vježba. Ja sam vjerojatno samo jedna petina onoga što on jest, tako da je on super posvećen i ja sam više majka koja pokušava održati formu", zaključila je.

Rutina se promijenila nakon što je postala majka

Nakon što je rodila, priznala je da joj se cijeli ritam života promijenio, pa je tako vježbanje ostalo u drugom planu, no trudi se ostati u formi kada stigne. Svoje treninge ipak održava zabavnima jer ponekad može stvarno biti teško pronaći motivaciju za vježbanje.

"Treniranje mi svakako nije najdraža stvar na svijetu, osim ako ne plešem ili snowboardam." U slobodno vrijeme uživa i u planinarenju. Cilj joj je odraditi trening tri do četiri puta tjedno, bilo da je riječ o vježbanju s utezima ili o satu joge, a kaže kako je i mentalna komponenta za nju također od velike važnosti.

Katy se drži i nekih smjernica koje imaju veze s jelom, pićem i dosljednim vježbanjem. Na primjer, nikada ne pije prije nastupa i manje pije nakon nastupa. "Volim luksuz koji uključuje raznu nezdravu hranu, ali nakon toga se moram oporaviti i odvojiti vrijeme, povući se, ponovno se napuniti energijom hraneći se dobrim stvarima i brinući se o sebi na određene načine kako bih se mogla vratiti u zdrav način života“, ispričala je.

Vezani sadržaj:

• Što Keanu Reeves izbjegava jesti? Ovaj tip prehrane idealan je u borbi protiv kolesterola
• Što je Sirtfood dijeta zbog koje je Adele smršavjela 45 kilograma
• Stroga prehrana slavnih: dijete zbog kojih ostaju u najboljoj formi