Simptomi nedostatka kalcija i kako ga nadoknaditi!
Kalcij je mineral od izuzetne važnosti za naše zdravlje.
Istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi pati od nedostatka kalcija. U najrizičniju skupinu spadaju žene, kojima radi toga prijeti osteoporoza. Osteoporoza je najčešća bolest koštanog tkiva koja se javlja kod 1 od 3 žene i 1 od 12 muškaraca u dobi iznad 50 godina.
Kalcij je potrebno unositi u organizam tijekom cijelog života.
Dojenčadi je kalcij potreban za rast kostiju i zubi. Tijekom adolescentske dobi je potreban za razvoj kostiju, a u starosti za prevenciju oštećenja koštanog tkiva.
Kalcij također služi za:
- jačanje kostiju,
- prevenciju pretilosti,
- zaštitu kardijalnih mišića,
- prevenciju raka debelog crijeva
- ublažavanje simptoma PMS-a
- prevenciju bubrežnog kamenca,
- regulaciju PH vrijednosti,
- regulaciju krvnog tlaka,
- održavanje zdravlja zubi i desni,
- prijenos hranjivih tvari kroz staničnu membranu.
Kalcij čini oko 2% ukupne težine odrasle osobe. Oko 99% kalcija se nalazi u kostima i zubima, a njegovi tragovi su prisutni i u krvožilnom sustavu.
Koji su simptomi nedostatka kalcija?
Nedostatak kalcija je poprilično lako prepoznati, a ovo su najuobičajeniji simptomi:
- nagli bolovi i grčevi u mišićima,
- nepravilan srčani ritam,
- visoki krvni tlak,
- slabi zubi,
- bolesne desni,
- nesanica,
- predmenstrualni grčevi,
Nedostatak kalcija povećava rizik od nastanka osteoporoze i artritisa.
Djeca mogu patiti od rahitisa, stanja kada su kosti slabe i fleksibilne. To su najčešće djeca koja nisu tijekom odrastanja unosila dovoljnu količinu kalcija u organizam.
Koje namirnice sadrže kalcij?
Preporučeni dnevni unos kalcija za osobe od 19 do 50 godina je 1000 mg. Kalcij možete u organizam unositi pravilnom prehranom, a ovo su namirnice koje sadrže najviše kalcija:
Mliječni proizvodi: sir, mlijeko, jogurt.
Voće: naranče, sušene smokve.
Povrće: špinat, kelj, repa, kupus, bijeli grah, rikola, brokula.
Riba: losos, sardine.
Proizvodi od soje: sojino mlijeko, tofu.
Ostale namirnice: zobena kaša, sjemenke sezama i suncokreta, bademi.
Kalcij također možete unositi u organizam putem dodataka prehrani. Calcimed sadrži kalcij koji je potreban za održavanje normalnih kostiju i zubi i ima ulogu u regulaciji dijeljenja i diferencijacije stanica te doprinosi normalnom mehanizmu stvaranja energije.
Calcimed
500 mg Ca, šumeće tablete bez šećera, sa sladilima
Okus limuna
20 šumećih tableta
Calcimed C
600 mg Ca / 300 mg vitamina C , šumeće tablete bez šećera , sa sladilima
Okus naranče
Kombinacija kalcija i vitamina C
20 šumećih tableta
Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, te zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Također doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože i kostiju.
Calcimed D3
600 mg Ca / 400 i.u.D3 šumeće tablete bez šećera , sa sladilima
Kombinacija kalcija i vitamina D3
Pakiranje od 20 i od 40 šumećih tableta
Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji (iskorištenju) kalcija i fosfora, normalnoj razini kalcija u krvi i održavanju normalnih kostiju.
Calcimed šumeće tablete možete potražiti na www.vitashop.hr!
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345