Stres - tihi ubojica

Vodite brigu o sebi

Pazite što jedete

Zdrava ishrana uključuje bjelančevine, voće, povrće, žitarice i mloiječne proizvode. Čuvajte se rafiriranog brašna i zasićenih masti. Pazite na to koliko konzumirate soli, rafiniranog šećera, alkohola i kofeina. Poboljšate li svoju ishranu možete biti jači pred udarima slijedećeg vala stresa.

Vježbajte

Umjereno ali redovito vježbanje, neki preporučuju 3 put na tjedan, ojačava srce, poboljšava cirkulaciju, snižava kolesterol i umanjuje šanse da osoba dobije srčani udar. Osim tog vježbanje unaprijeđuje osjećaj zadovoljstva i zbog endorfina koji se osobađaju prilikom napornih aktivnosti.

Budite naspavani

Nedovoljno sna dovodi do iscrpljenosti i smanjuje sposobnost nadvladavanja stresa. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte da uvijek u sito vrijeme idete u krevet i da u isto vrijeme ustajete. Neki preporučuju da bi se popodnevno spavanje trebalo ograničiti na 30 minuta, tako da se noću ne budite.

Organizirajte se

Ljudi koji su u stanju zagospodariti svojim vremenom puno se lakše nose sa stresom. Da bi se organizirali, prvo odredite koje su vam odgovornosti od najvećeg značaja. A zatim napravite raspored kako ih ne bi previdjeli.