Sudjelujte u svome ozdravljenju

U knjizi "Kako da opet ozdraviš" Carl Simonton i Stephanie Matthews Simonton daju upute o tome kako možemo pomoći sebi u ozdravljenju drukčijim načinom razmišljanja i ponašanja.

1. Surađujte u svom ozdravljenju

Da bismo pozitivno utjecali na proces ozdravljenja važno je utvrditi koje su misli, stavovi i načini ponašanja određivali naš život dok smo bili zdravi, a što dominira otkako smo oboljeli. Pritom su posebno značajne informacije o mislima i osjećajima iz vremena pojave prvih znakova bolesti. Bolest se vjerojatno počinje javljati u trenucima kada mehanizam upravljanja stresom prestaje funkcionirati, obično kada se pojave napetosti, problemi i teškoće u životu.

Svatko od nas ima neko slično iskustvo. Koliko puta smo dobili gripu jer smo osjećali "da nam je svega dosta" i da više nemamo snage suprotstavljati se bolesti. Zanemarujemo li svoje psihičke i tjelesne potrebe - odmor, mir, kretanje, izražavanje osjećaja - tijelo brzo dostiže granice i reagira bolešću.

2. Utvrdite kako tumačite događaje u svom životu

U prethodnim poglavljima ove knjige bilo je riječi o promatranju životnih situacija na različite načine. Neki ljudi skloni su ih promatrati pozitivno, a drugi negativno. Primjerice, ako nas napusti bračni partner možemo to protumačiti kao:

• a) vlastiti poraz ili promašaj
• b) kao izazov
• c) kao mogućnost novoga početka
• d) kao dokaz nepravde u životu

Iako takav događaj može biti vrlo bolan, veličina stresa, rezignacije i bespomoćnosti ovisi isključivo o značenju koje sami tome događaju pripisujemo. Interpretiramo li ga kao poraz ili životnu nepravdu, znatno će ograničiti naše mogućnosti reagiranja u budućnosti. Tek ako potražimo alternativna objašnjenja, moći ćemo otkriti i pozitivne aspekte situacije u kojoj smo prije vidjeli samo negativne. S takvim pozitivnim stavom ponovo će se javiti naša životna energija koja pojačava obrambene snage organizma. Napretka nema ako nismo uvjereni u mogućnost rješavanja problema i moć donošenja odluka koje pridonose našem ozdravljenju.

3. Shvatite kako ste pridonijeli nastajanju svoje bolesti

a) Mislite na neku bolest od koje bolujete ili ste prije bolovali

b) Uzmite list papira i napišite pet značajnih promjena ili stresnih situacija koje su vam se dogodile u razdoblju od šest mjeseci prije izbijanja bolesti

c) Ako ste bili bolesni pa se nakon ozdravljenja ponovo razbolili (recidiv) napišite pet stresnih faktora ili značajnih promjena koje su se dogodile u periodu od šest mjeseci prije recidiva

Ne možete li se sjetiti vanjskih stresora, razmislite o unutarnjim. Neki ljudi pate zbog krize identiteta, teškoga prilagođavanja nekoj osobi ili činjenice da su iznevjerili svoje mladenačke ideale.

Nakon toga odgovorite na pitanje u kojoj ste mjeri sami sudjelovali u svome stresu. Možda ste previše vodili računa o drugim ljudima, zanemarili svoje tjelesne i emocionalne potrebe i tako prešli granice koje vaše tijelo može izdržati? Jeste li na stresni događaj mogli i drukčije reagirati? Jeste li tražili i prihvatili pomoć prijatelja ili ste je odbili?

4. Odgovorni ste za svoje zdravlje

Pojedinci koji otkriju da su i sami pridonijeli nastanku bolesti često se osjećaju krivima što je potpuno neutemeljeno. Treba razlikovati jesmo li za nešto krivi ili smo i ne znajući u nečemu sudjelovali. Kad postanemo svjesni da smo i sami odgovorni za svoje zdravlje moramo nešto promijeniti u razmišljanjim, osjećajima i ponašanju, a ne osjećati se krivima.

5. Otkrijte prednosti svoje bolesti

Možda će većini čitatelja zvučati apsurdno, ali bolest je za mnoge ljude način zadovoljavanja nekih značajnih potreba. Iako bolest sobom nosi mnoge probleme, bolestan čovjek se može ponašati onako kako sebi u zdravom stanju ne može dopustiti. Kada smo bolesni dobivamo više ljubavi i pažnje, ne moramo raditi, smanjuju se zahtjevi drugih ljudi prema nama, smanjuje se naša odgovornost. Konačno, ne moramo se brinuti ni za što osim za sebe. Bolest nam daje dobrodošlo, iako samo prolazno olakšanje. Mnogi ljudi kronično zanemarenih potreba, mogu ih zadovoljiti samo kada su bolesni. Za njih je to jedini, iako vrlo skup način.

Vrlo je važno shvatiti da su naše emocionalne potrebe, zadovoljene putem bolesti, opravdane, te da ćemo se, ne budemo li ih zadovoljavali kada smo zdravi, ponovo razboljeti. Zadatak svakoga jest identificirati te potrebe i pronaći način da se zadovolje neposredno, bez ulaženja u bolest.

Razmišljamo li na ovakav način bolest može postati ishodištem promjena našega mišljenja, osjećaja i djelovanja. Na taj način bolest u naš život ne donosi samo negativno, nego i pozitivno.

6. Naučite se opuštati i vizualizirati ozdravljenje

Uočiti na koji način su naši stavovi i osjećaji sudjelovali u nastanku bolesti prvi je korak prema ozdravljenju. Sljedeći korak je pronalaženje načina kako možemo utjecati na reakcije našega tijela i tako pomoći liječenju. Naime, nesvjesna komunikacija između uma i tijela odvija se i kada smo zdravi i kada smo bolesni. Pitanje je možemo li naučiti koristiti tu komunikaciju za ozdravljenje, dakle u situaciji kada nam je najviše potrebna.

Novija istraživanja pokazuju da je to moguće učiniti u stanju hipnoze u kojem se pacijent potiče na uporabu vlastitih prirodnih snaga organizma za liječenje.

Iako većini ljudi ovakav način liječenja nije dostupan, to ne znači da ga ipak ne mogu u određenoj mjeri sami koristiti. Stanje hipnoze nije drugo doli stanje duboke opuštenosti u kojem lakše prihvaćamo sugestije i autosugestije. To nam može pomoći pri usmjeravanju tjelesnih procesa pozitivnih za naše ozdravljenje. Pozitivne posljedice opuštanja su sljedeće:

• opuštanjem se smanjuju negativni efekti stresa i napetosti.
• u stanju opuštenosti može se pomoću vizualizacije stvoriti pozitivan stav koji će aktivirati obrambene snage organizma; bolestan čovjek svoje tijelo često doživljava kao neprijatelja, ali počne li se opuštati i utjecati na tijelo počet će ga shvaćati kao partnera u zajedničkom radu na ozdravljenju.

Tehnike opuštanja možete naučiti na nekome tečaju, ali i sami po uputama iz stručnih knjiga. U poglavlju "Važnost relaksacije" opisana je jednostavna tehnika relaksacije koju uz malo dobre volje i upornosti možete sami naučiti.

Iz stanja opuštenosti prelazi se u fazu vizualizacije. Proces vizualizacije primjenjuje se u različitim područjima, a temeljna pretpostavka njegova funkcioniranja je sljedeća. Često sebi predočujemo nešto što želimo da se dogodi. Dakle, prilikom predočavanja mislimo ili govorimo i o svojim željama. Ponavljamo li to, počinjemo se nesvjesno ponašati na način koji će dovesti do ostvarenja želje. I ovdje je riječ o "proročanstvu koje se samo ispunjava". Ako često i uporno vizualiziramo da smo zdravi, vjerojatno će se procesi u našem tijelu početi odvijati u pravcu ozdravljenja. Evo uputa koje u već navedenoj knjizi "Kako da opet ozdraviš" navode autori:

1.  Radite vježbu opuštanja dok ne osjetite potpunu opuštenost.

2. Sada si predočite da se nalazite u lijepom okolišu. Možete odabrati bilo koje mjesto koje vam se sviđa. Predočite boje i zvukove toga prostora u svim pojedinostima. Ostanite tako dvije do tri minute.

3. Predočite sada svoju bolest ili bolove koje osjećate na način koji vam je najprikladniji.To mogu biti slike, osjećaji ili misli. Svaki čovjek ima svoj način, njemu najprihvatljiviji.

4. Predočite svoje liječenje. Promatrajte kako liječenje odstranjuje uzroke vaše bolesti i bolova, te kako jača sposobnost vašega tijela za samoiscjeljenje.

5. Predočite zorno obrambene mehanizme i prirodne procese u svom tijelu; promatrajte kako oni odstranjuju uzrok vaše bolesti ili bolova

6. Promatrajte sami sebe dok ste zdravi, oslobođeni svoje bolesti i svojih bolova

7. Predočite sebi kako se uspješno krećete prema važnim ciljevima svoga života

8. U mislima pohvalite sami sebe što ste surađivali u svome ozdravljenju. Predočite sebi kako ovu vježbu vizualizacije radite tri puta dnevno i pritom ostajete budni i svjesni svega što se u vama događa.

9.  Olabavite očne kapke, usmjerite svijest na prostoriju u kojoj se nalazite i pripremite se otvoriti oči.

10.  Otvorite oči i vratite se svojim uobičajenim aktivnostima

Više o ovoj temi pročitajte u knjizi: