Zdravlje bubrega: 5 jednostavnih koraka koje svatko može pratiti

10. ožujka obilježavamo Svjetski dan bubrega, globalnu kampanju kojom se podiže svijest o važnosti bubrega za cjelokupno zdravlje te se promiču važnost prevencije, ranog otkrivanja i liječenja bolesti bubrega kako bi se smanjila njihova učestalost i komplikacije. Procjenjuje se da oko 850 milijuna ljudi na svijetu boluje od bubrežne bolesti. Kronična bolest bubrega je 11. uzrok smrti u svijetu, dok u Hrvatskoj prema procjenama oko 300 tisuća osoba ima neki oblik ove bolesti.

Problem je što bolest bubrega često ostaje neotkrivena sve dok ne dođe do uznapredovale faze. U većini slučajeva uznapredovala faza znači da su potrebne dijaliza ili transplantacija. Zbog toga je ključno otkriti bolest bubrega prije no što nastanu problemi. Otkrivamo vam 5 koraka koji mogu pomoći u sprječavanju nastanka bolesti bubrega i povezanih komplikacija.

Korak 1: Upoznajte činjenice o bubrezima

4 važne funkcije bubrega u organizmu:

1. Održavanje ravnoteže vode i minerala (kao što su natrij, kalij i fosfor) u krvi.
2. Uklanjanje otpada iz krvi nakon probave, mišićne aktivnosti i izlaganja kemikalijama ili lijekovima.
3. Proizvodnja renina, hormona koji tijelo koristi za upravljanje krvnim tlakom.
4. Proizvodnja eritropoetina, kemijske tvari koja potiče vaše tijelo da proizvodi crvene krvne stanice.

8 komplikacija mogu nastati uslijed bolesti bubrega:

1. srčana bolest
2. srčani udar
3. moždani udar
4. visoki krvni tlak
5. slabe kosti
6. oštećenje živaca (neuropatija)
7. zatajenje bubrega (završna faza bolesti bubrega)
8. anemija ili nizak broj crvenih krvnih stanica

• Što nismo znali o bubrezima?

Korak 2: Saznajte jeste li u rizičnoj skupini

Važan korak u prevenciji bubrežne bolesti je poznavanje vlastitog rizika. Ako vi ili netko u vašoj obitelji patite od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca ili ste pretili, znači da imate pojačan rizik za nastanak bolesti bubrega.

Dodatni čimbenici rizika uključuju:

• dob (60 godina ili više)
• mala porođajna težina
• dugotrajna upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova
• lupus
• kronične infekcije mokraćnog sustava
• bubrežni kamenci

Korak 3: Prepoznajte simptome

Većina ljudi koji imaju bolest bubrega u ranoj fazi ne uočavaju simptome, zbog čega je pravovremeno otkrivanje od životne važnosti. Dok se simptomi pojave, bubrežna bolest može biti uznapredovala, zato obratite pažnju na pojavu sljedećih simptoma:

• umor, slabost
• otežano, bolno mokrenje
• pjenasti urin
• ružičasti, tamni urin (krv u urinu)
• pojačana žeđ
• povećana potreba za mokrenjem (osobito noću)
• natekle oči
• otečeno lice, ruke, trbuh, gležnjevi, stopala

Korak 4: Obavljajte preventivne preglede

Ako pripadate rizičnoj skupini, pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite o preventivnim pretragama koje mogu pomoći otkrivanju bubrežne bolesti na vrijeme. U preventivne pretrage ubrajamo redovitu kontrolu faktora rizika kao što su:

1. Krvni tlak (test krvnog tlaka) - visoki krvni tlak može oštetiti male krvne žile (glomerule) u bubrezima. To je drugi vodeći uzrok zatajenja bubrega nakon dijabetesa.
2. Proteini u urinu (test urina) - tragovi albumina, vrste proteina u mokraći (albuminurija) mogu biti rani znak bubrežne bolesti. Redovne količine albumina i drugih proteina u mokraći (proteinurija) ukazuju na oštećenje bubrega.
3. Stopa glomerularne filtracije (test krvi) - ovaj test otkriva koliko dobro bubrezi filtriraju krv. Liječnik će izmjeriti razinu kreatinina u krvi kako bi saznao vašu stopu glomerularne filtracije (GFR).

• Što sve uništava vaše bubrege?

Korak 5: Ostanite zdravi

Ako pripadate visokorizičnoj skupini, razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam ukazati na što sve trebate paziti i predložiti određenu promjenu načina života. U slučaju da ste već razvili bolest bubrega, trebali biste paziti na čimbenike koji mogu pogoršati tijek bolesti.

6 stvari na koje trebate raditi ako imate bolest bubrega:

1. Regulirajte visoki krvni tlak
2. Upravljajte razinom šećera u krvi
3. Smanjite unos soli
4. Izbjegavajte nesteroidne protuupalne lijekove
5. Proteine konzumirajte u ograničenim količinama
6. Svake godine se cijepite protiv gripe

• Očistite bubrege uz pomoć ovih namirnica!

Čak i da nemate bolest bubrega i ne pripadate skupini koja ima povećani rizik, postoji 9 stvari koje bi svi trebali raditi u cilju prevencije bolesti bubrega, ali i brojnih drugih bolesti:

1. Vježbajte redovito
2. Kontrolirajte tjelesnu težinu
3. Hranite se zdravo i uravnoteženo
4. Prestati pušiti
5. Alkohol konzumirajte u ograničenim količinama
6. Pijte dovoljno vode
7. Pratite razinu kolesterola
8. Obavljajte sistematske preglede
9. Upoznajte svoju obiteljsku medicinsku povijest

Više o Svjetskom danu bubrega, načinima prevencije bubrežnih bolesti i rizicima saznajte na web stranici Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.

Vezani sadržaj:

• Evo što boja i miris urina otkrivaju o vašem zdravlju!
• Isprobajte najbolja prirodna rješenja za bubrežne kamence
• Saznajte kako na prirodan način eliminirati mokraćnu kiselinu iz tijela