Tuširanje hladnom ili vrućom vodom - što je bolje?

Neki ljudi vole dugo vremena provesti pod vrućim tušem, dok se drugi bolje osjećaju kada se tuširaju hladnom vodom. Bez obzira na to kojoj skupini pripadate, tuširanje hladnom i vrućom vodom ima svoje prednosti, ali i nedostatke.

Prednosti i nedostaci tuširanja hladnom vodom

Poznato je da tuširanje hladnom vodom ujutro može pomoći razbuđivanju, a čak i ubrzati metabolizam. Također, istraživanja su pokazala da hladan tuš može poboljšati raspoloženje, jer se brojni receptori nalaze upravo u koži. Tuširanjem hladnom vodom šalje se velika količina električnih impulsa iz perifernih živaca u mozak, što može imati antidepresivni učinak.

Ove dijelove tijela sigurno ne perete dovoljno!

Prednosti tuširanja hladnom vodom ne uključuju samo podizanje energije i raspoloženja. Kozmetička dermatologinja Michele Green ističe da hladna voda također može poboljšati zdravlje i izgled kože. ''Kad hladna voda dođe u doticaj s kožom, tijelo povećava protok krvi kako bi održalo osnovnu temperaturu i zaštitilo vitalne organe te sužava cirkulaciju u blizini kože'', objašnjava Green i dodaje da hladna voda pomaže ublažiti svrbež, smanjiti upalu i suziti pore što dovodi do svjetlijeg tena koji izgleda mlađe. Osim za kožu, hladna voda ima povoljan utjecaj i na kosu. Hladna voda sužava pore i zatvara kutikulu, što pomaže zaključavanju vlage u kosi i zaglađuje vlasi.

Ipak, Green upozorava da postoji i rizik kod tuširanja u hladnoj vodi. ''Hladan tuš može opteretiti organizam, jer tijelo na hladnu vodu prirodno reagira tako da prenaprezanje cirkulacijskog sustava'', upozorava Green i dodaje da osobe koje imaju srčane bolesti trebaju izbjegavati tuširanje hladnom vodom jer zbog dodatnog opterećenja može doći do nepravilnih otkucaja srca i aritmije. ''Osim toga, tuširane hladnom vodom se ne savjetuje ako vam je hladno, jer može povećati količinu vremena koja je tijelu potrebna da se ponovno zagrije'', govori Green.

Ove higijenske pogreške mogu ozbiljno ugroziti naše zdravlje!

Prednosti i nedostaci tuširanja vrućom vodom

Tuširanje vrućom vodom također ima svoje prednosti. ''Para ili vruća kupka otvaraju pore i olakšavaju čišćenje prljavštine i toksina, što dovodi do čistije kože'', objašnjava Green i dodaje vruća voda opušta mišiće i smanjuje napetost u tijelu što poboljšava san. Također ističe da neke bakterije ne podnose visoke temperature stoga je tuširanje vrućom vodom poželjno nakon izlaganja bakterijama kako bi se smanjile šanse za infekciju. Dodaje da topla voda potiče cirkulaciju u izloženom području.

Ovo je 8 najprljavijih dijelova na ljudskom tijelu

Za razliku od tuširanja hladnom vodom, vruća voda ima više negativnih strana. Primjerice, vruća voda može isušiti kosu i oštetiti kožu te pogoršati postojeća stanja poput ekcema. ''Vrućina može uzrokovati crvenilo i nadraženost kože. Također dehidrira kožu uklanjajući prirodna ulja i vlagu s njezine površine'', upozorava Green.

Iako i tuširanje hladnom i tuširanje vrućom vodom imaju svoje prednosti, Green ističe da je zapravo najbolja opcija tuširanje mlakom vodom. ''Ovisno o tome koji cilj želite postići i što više volite, najbolja opcija je tuširanje mlakom vodom. Tuširanje hladnom vodom može pomoći smanjenju svrbeža kože i zadržavanju prirodnih ulja u koži i kosi, dok tuširanje vrućom vodom pomaže opuštanju mišića, poboljšanju sna, a čak može i ublažiti respiratorne tegobe poput začepljenog nosa'', zaključuje Green.