Zašto je izlaganje suncu od vitalne važnosti za zdravlje?

Sunce i vitamin D

Zbog visokih stopa oboljenja od raka kože, mnogi ljudi izbjegavaju sunce što je više moguće. Nažalost, ti ljudi zapravo povećavaju rizik za rak i druge bolesti.

Milijunima godina ljudi su provodili mnoge sate vani na suncu svaki dan, bez zaštite od sunca. Gledajući unatrag na ovaj prirodni i sastavni dio života, zvuči nevjerojatno da se smatrao opasnim. Bliži pogled na to pitanje otkriva da je strah od izloženosti suncu pravi problem. Što ni ne čudi s obzirom na štetnost UV zraka.

Većina ljudi je čula za vitamin D i shvaća da je proizvedena od strane tijela nakon izlaganja suncu. Međutim, malo ljudi u potpunosti razumje koliko je vitamin D važan za dobro zdravlje.

Vitamin D zapravo nije vitamin. To je prehormon koji je pretvoren u vrlo važan steroidni hormon kalcitriol. Ovaj hormon kontrolira preko 2.000 gena u ljudskom tijelu što je oko 10% našeg cijelog genoma. Vitamin D je jedini izvor iz kojeg se kalcitriol može proizvesti, i kao takav, i igra ogromnu ulogu u našem zdravlju.

Manjak vitamina D povezan je s rakom, autizmom, srčanim bolestima, reumatoidnim artritisom, osteoporozom i drugim bolestima. Na osnovu zastrašujuće učestalosti tih stanja, ne treba nas čuditi da se procjenjuje da preko 80% stanovništva ima manjak vitamina D.

Vitamin D također podržava imunološki sustav i važan je čimbenik u borbi protiv bolesti. Proizveden je nakon izlaganja suncu, a nedostatak je vjerojatniji tijekom zimskih mjeseci, kada je intenzitet sunca uvelike je smanjen, i to je vrlo vjerojatno objašnjenje za mnogo veću učestalost bolesti koje se javljaju u zimsko doba godine.

Najvažnije od svega je da je vitamin D od značajne važnosti za prevenciju raka jer potiče uništenje i regulaciju mutiranih stanica raka. 

Od kasnih 1980-ih pa do danas, govori nam se kako trebamo izbjegavati izravnu izloženost suncu zbog rastuće učestalosti raka kože. Kao rezultat toga, mnogi ljudi pokrivaju svaki centimetar svoje kože kremama za sunčanje prije izlaska na sunce, ili još gore, hodaju u hladu kako bi izbjegli sunce u potpunosti.

UVA i UVB su dvije vrste ultraljubičastog zračenja u suncu koje koža upija. UVB potiče proizvodnju vitamina D i može uzrokovati brzu preplanulost ili sagorijevanje na suncu. Nasuprot tome, UVA ne potiče proizvodnju vitamina D i treba mnogo da koža potamni ili izgori. Međutim, prodire dublje u kožu, i za razliku od UVB, može putovati kroz prozore i oblake. Ove karakteristike pružaju UVA zračenju potencijal da bude daleko opasnije od UVB zračenja.

Ironično, gotovo sve kreme za sunčanje blokiraju samo UVB zračenje. Kao takve, one također blokiraju proizvodnju vitamina D koji pomaže u sprječavanju raka, ali apsolutno nikako ne blokiraju UVA zračenja koje može uzrokovati rak. Nadalje, većina kreme za sunčanje sadrži otrovne kemikalije koje se lako apsorbiraju u kožu i još i više povećavaju rizik od raka!