Zašto je selen dobar za zdravlje? Ovo će vas potaknuti da ga uvrstite u prehranu!

Selen je mineral, neophodan za život i normalno funkcioniranje organizma. On je jedan od najjačih prirodnih antioksidansa.

Selen je slabo zastupljen u našem organizmu, stoga je izuzetno važno unositi ga putem hrane.

Selen je dobar za organizam zato što:

• uništava slobodne radikale i tako štiti organizam od karcinoma, srčanih problema i prijevremenog starenja
• jača imunitet
• čuva zdravlje štitnjače
• prevenira ozbiljne i teške bolesti poput raka
• potiče cirkulaciju
• potiče plodnost
• smanjuje razinu lošeg (LDL) kolesterola
• usporava proces starenja
• ublažava simptome artritisa i Chronove bolesti
• tretira infekcije dišnih putova
• štiti tijelo od otrova i teških metala

Prepoznajte upozoravajuće simptome manjka selena!

U kojim namirnicama ima najviše selena?

Preporučena dnevna doza selena za odrasle ljude iznosi 55 mcg.

Najbolje namirnice koje sadrže selen su:

• govedina
• janjetina
• svinjetina
• puretina
• piletina
• jetrica
• tuna
• sardine
• jastog
• dagnje
• škampi

Manjak selena uzrokuje bolesti štitnjače!

• jaja
• kelj
• prokulice
• brokula
• grašak
• grah
• kikiriki
• suncokretove sjemenke
• čokolada
• banane
• bobičasto voće
• avokado
• grejp
• kivi
• lubenica
• grožđe
• jagode
• ječam
• zob
• kukuruz
• sir
• soja

Konzumirate li namirnice bogate selenom?