Zašto nam je potrebna folna kiselina?

Izvor slike: 123RF

Folna kiselina je vitamin B topiv u vodi. U hranu prirodno bogatu folnom kiselinom spada zeleno lisnato povrće (špinat, brokula, zelena salata), šparoge, voće (banane, limuni), grahorice, gljive, meso (goveđa jetrica i bubrezi), sok od naranče i sok od rajčice.

Folna kiselina pomaže u prevenciji anemije i potiče apsorpciju hranjivih tvari. Također se koristi za liječenje ulceroznog kolitisa , bolesti jetre, alkoholizma i bolesti bubrega.

Trudnice i žene koje planiraju trudnoću trebaju uzimati folnu kiselinu kako bi smanjile rizik od nastanka pobačaja ili oštećenja neuralne cijevi kod beba, kao i urođenih poremećaja kao što je spina bifida.

Neke osobe uzimaju folnu kiselinu kako bi smanjile rizik od nastanka raka debelog crijeva. Također se koristi za prevenciju srčanih bolesti i srčanog udara. Može se koristiti i u ublažavanju simptoma Alzheimerove bolesti, za prevenciju gubitka sluha i oštećenja vida, prevenciju prijevremenih znakova starenja, problema sa spavanjem, slabih kostiju, depresije, bolova u mišićima i brojna druga stanja. Neke osobe folnu kiselinu stavljaju direktno na zubno meso kako bi izliječile infekciju. Najčešće se folna kiselina uzima oralno kao tablete u kombinaciji s drugim vitaminima B skupine.

Kako djeluje?

Folna kiselina je neophodna za razvoj čovjekovog tijela. Važna je u izgradnji i održavanju DNA, i nesmetanom obavljanju gotovo svih tjelesnih funkcija.

Dokazana učinkovitost

Koristi se u prevenciji i liječenju manjka folne kiseline u tijelu.

Vrlo vjerojatna učinkovitost

Može smanjiti razinu homocisteina kod osoba koje pate od bolesti bubrega. Čak 85% onih koji pate od bolesti bubrega ima visoku razinu homocisteina u tijelu koja je povezana s nastankom srčanih bolesti i srčanog udara.

Smanjuje štetno djelovanje lijeka metotreksata koji se može koristiti u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa i psorijaze. Uzimanjem folne kiseline se može smanjiti mučnina i povraćanje, koji su česta nuspojava metotreksata.

Smanjuje rizik od nastanka urođenih poremećaja i oštećenja neuralne cijevi.

Moguća učinkovitost

Smanjuje rizik od nastanka raka debelog crijeva. Povećanjem unosa folne kiseline se može smanjiti rizik od nastanka raka debelog crijeva, ali se nije pokazalo da pomaže osobama koje već pate od raka debelog crijeva.

Može smanjiti rizik od nastanka raka dojke, a prednosti su još izraženije kada se uzima uz vitamin B12 i B6.

Još se može koristiti za:

liječenje vitiliga
liječenje problema sa zdravljem zubnog mesa
prevenciju raka gušterače
prevenciju makularne degeneracije.

Vjerojatna neučinkovitost

Za smanjenje rizika od nastanka srčanog udara, moždanog udara i drugih stanja povezanih s bolestima kardiovaskularnog sustava.
Za smanjenje rizika od nastanka drugog moždanog udara.
Za smanjenje štetnog djelovanja nekih lijekova.
Za ublažavanje sindroma kroničnog umora.

Nedovoljno dokazana učinkovitost

Za prevenciju i liječenje Alzheimerove bolesti.
Za poboljšanje pamćenja i razmišljanja kod starijih osoba.
Za prevenciju raka vrata maternice.
Za poboljšanje muške plodnosti.
Za prevenciju raka pluća.
Za liječenje sindroma nemirnih nogu.
Za prevenciju i liječenje bolesti jetre.
Za liječenje i prevenciju osteoporoze.
Za liječenje alkoholizma.

Folna kiselina nuspojave

Folna kiselina je poprilično sigurna za većinu ljudi. Većina odraslih osoba ne primjećuje nikakve simptome ako se pridržava propisanih doza.

Visoka doza folne kiseline može uzrokovati grčeve u želucu, proljev, osip, poteškoće sa spavanjem, tjeskobu, mučninu, plinove i nagle promjene raspoloženja.

Postoje neki dokazi koji upućuju da dugoročno uzimanje visokih doza folne kiseline može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i povećati rizik od nastanka drugog srčanog udara, rizik od nastanka raka pluća i prostate. Nemojte uzimati više od 400 miligrama folne kiseline dnevno, osim ako vam je liječnik preporučio drugačije.

Interakcija

Fosfenitoin i folna kiselina

Folna kiselina može negativno djelovati na apsorpciju fosfenitoina, lijeka za smirenje epileptičkih napadaja, i smanjiti njegovu učinkovitost.

Metotreksat i folna kiselina

Folna kiselina može smanjiti učinkovitost metotreksata, lijeka koji se najčešće koristi za liječenje malignih bolesti.

Fenobarbiton i folna kiselina

Fenobarbiton se koristi za smirenje epileptičkih napadaja, a folna kiselina može smanjiti njegovu učinkovitost.

Fenitoin i folna kiselina

Folna kiselina može ubrzati razgradnju fenitoina, a također može i smanjiti njegovu učinkovitost.

Primidon i folna kiselina

Primidon se također koristi za smirenje epileptičkih napadaja, a folna kiselina može smanjiti njegovu učinkovitost.

Pirimetamin i folna kiselina

Pirimetamin se koristi za liječenje infekcija parazitima, a folna kiselina može smanjiti njegovu učinkovitost.

Doziranje

Za liječenje manjka folne kiseline u tijelu se obično uzima od 250 do 1000 mikrograma folne kiseline dnevno.

Za prevenciju oštećenja neuralne crijevi se uzima najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno prva tri mjeseca tijekom trudnoće i 4 mikrograma dnevno mjesec dana prije trudnoće.

Za smanjenje rizika od nastanka raka debelog crijeva se uzima oko 400 mikrograma folne kiseline dnevno.

Za liječenje visoke razine homocisteina u krvi se uzima od 0.5 do 5 miligrama folne kiseline dnevno, iako se pokazalo da je učinkovitije uzimati od 0.8 do 1 miligram dnevno.

Za poboljšanje djelovanja antidepresiva se uzima 200 do 500 mikrograma folne kiseline dnevno.

Preporučeni iznos folne kiseline za novorođenčad u dobi od 0 do 6 mjeseci je 65 mikrograma dnevno. Za bebe od 7 do 12 mjeseci je 80 mikrograma folne kiseline dnevno.

Djeca u dobi od 1 do 3 godine mogu uzimati 150 mikrograma folne kiseline dnevno. Djeca u dobi od 4 do 8 godina mogu uzimati 200 mikrograma folne kiseline dnevno. Djeca u dobi od 9 do 13 godina mogu uzimati 300 mikrograma folne kiseline dnevno.

Trudnice trebaju uzimati 600 mikrograma folne kiseline dnevno, a dojilje 500 mikrograma folne kiseline dnevno.