Zašto nas stepenice ostavljaju bez daha?

Kasnite na sastanak i odlučite se pješice popeti na 1. kat. No, kada stignete na odredište, ne možete doći do daha i uspuhani ulazite na mjesto održavanja sastanka. Ovaj scenarij vam je sigurno poznat.

Jeste li se ikada zapitali zašto penjanje po stepenicama toliko umara? Čak se i maratonci mogu uspuhati uspinjući se stepenicama, stoga je jasno da kondicija nema previše veze s tim, ali ni prethodno zagrijavanje.

Što se zapravo događa s našim tijelom?

Ljudi imaju naviku nakratko zaustaviti ili usporiti disanje koncentrirajući se na određeni zadatak. Ako, na primjer, kasnite na dogovor, cilj je doći što prije do odredišta. Tada se aktivira određeni program u mozgu koji možemo nazvati „koncentracija na mali zadatak“. Jedna od posljedica je usporeno ili zaustavljeno disanje dok se približavamo stepenicama, a to stanje može trajati tijekom cijelog uspinjanja.

Provjerite kako opustiti napete mišiće i riješiti se stresa!

Premala potrošnja i nedostatak kisika u mišićima i cijelom tijelu, uzrokuje plitak i kratak dah. Nakon što usporimo korak i smanjimo uspon, program završava. Mozak primjećuje nisku razinu kisika u krvi i šalje signal koji pokreće brzo disanje kojim bi nadomjestio nedostatak kisika.

Zašto usporavamo disanje kada nam je ono potrebno?

Ovaj refleks se razvio da bi naša tijela zadržala koncentraciju i preciznost prilikom obavljanja zadatka. Zamislite izvođenje kirurškog zahvata, ciljanje i gađanje puškom ili igranje pikada. To su sve aktivnosti koje zahtijevaju tjelesnu koordinaciju, mirnoću i tišinu. Usporavanjem ili zaustavljanjem disanja, smanjujemo pokrete tijela, nadajući se da ćemo postići veću točnost prilikom izvršavanja zadatka.

Neki ljudi imaju apneju tijekom spavanja (privremena obustava disanja), zaustavljaju dah prilikom sjeckanja povrća, traženja predmeta ili namirnica u hladnjaku, crtanja, slikanja ili bilo koje druge aktivnosti koja zahtjeva trenutnu koncentraciju.

Ova navika potječe još iz davnih vremena kada su naši preci preživljavali u divljini skrivajući se od predatora, ili lovili hranu. Smirivanje ili zaustavljanje disanja i tjelesnih pokreta je jasna evolucijska vrijednost i nametnuta navika.

Pokušajte sljedeće: idući put kada ćete se uspinjati stepenicama, koncentrirajte se na disanje. Približavajući se stepenicama, namjerno duboko udahnite i svjesno nastavite disati cijelim putem. S vremenom će to postati nova navika koja će ukloniti ili smanjiti uspuhanost.