Živite duže i sretnije

Učite od vegetarijanaca

Očekivano trajanje života može biti povezno s tri čimbenika koja vegetarijanci usvajaju: manje loših masti, više antioksidansa i manje kilograma. Ipak, prije nego se odreknete mesa moramo definirati što mislimo pod vegetarijanac.

Postoje neki vegetarijanci, koji su junk food vegetarijanci. Ove vrste vegetarijanaca jedu pizzu od sira i sladoled tijekom cijelog dana. To nije dobro za zdravlje ili životni vijek. Ono na što mi mislimo je osoba koja jede puno povrća pripremljenog na zdravim mastima (poput maslinovog ulja), dok ograničava životinjske proizvode, kao što su sir i vrhnje.

Jedan od vodećih uzroka smrti je bolest srca. Kako vaše srce stari, može se stvoriti plak u arterijama i one se mogu suziti. To otežava rad srca, uzrokuje porast krvnog tlaka i rizika za bolesti srca. Vegetarijanci imaju zdrave arterije jer jedu puno zdravog povrća i izbjegavaju loše masti, i druge nezdrave namirnice.

Ljudi koji jedu puno povrća unose puno antioksidanata. Antioksidansi pomažu tijelu da popravi neka oštećenja uzrokovana starenjem.

Konačno, povrće jednostavno ima malo kalorija, ako je pripremljeno bez vrhnja, maslaca ili sira. Zdrava vegetarijanska dijeta može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Zdrava težina je vezana za duži životni vijek.

Dakle, pokušajte djelomično biti kao vegetarijanci. Jedite puno povrća, ali nemojte u potpunosti izbaciti medo iz prehrane, samo ga malo ograničite.