Živite duže i sretnije

Vježbajte kad god možete

Poboljšajte svoj životni vijek uz svakodnevno vježbanje. Zašto svakodnevno? Pa, s obzirom na sva istraživanja i preporuke, moramo zaključiti da je svakodnevno vježbanje sjajan način da poboljšate životni vijek, zdravlje i razinu energije. Evo zašto:

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji vježbaju oko 3 sata tjedno imaju devet godina mlađi DNA i stanice od onih koji ne vježbaju. Tri sata tjedno je malo više od 30 minuta dnevno.

Ako provedete više od 2 dana bez vježbanja, postoji opasnost da vam se ni treći dan neće vježbati pa ćete prekinuti ovu rutinu. Najlakši način za stvaranje navike vježbanja je svakodnevno ponavljanje. Kada obećate sebi da ćete vježbati svakodnevno, možete preskočiti dan, ali onda se vratiti programu vježbanja sljedeći dan.

Svakodnevno vježbanje će vam pomoći da poboljšate san i razinu energije. Važno je samo vježbati cijelo tijelo svaki dan. Zapamtite, svakodnevno vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu svaki dan. Možete vježbati kod kuće vježbe poput joge, istezanja, vježbanja s utezima, a to može biti nevjerojatno učinkovito.