Iznenađujući uzroci zimske depresije

Kada dani postanu hladni i kratki, lako je za loše raspoloženje okriviti sezonski afektivni poremećaj, poremećaj koji se javlja zbog manjka sunčeve svjetlosti, pada temperature i kratkih dana.

Trebate znati da veći broj ljudi za loše raspoloženje krive sezonski afektivni poremećaj, nego što ih uistinu pati od njega. Brojni su uzročnici lošeg raspoloženja tijekom zime, a mi vam donosimo one najčešće.

Ne krećete se dovoljno

Hladni dani nas potiču na zadržavanje u udobnosti doma i manjak tjelovježbe. Veliki broj istraživanja je pokazao da tjelovježba popravlja raspoloženje.

Ne morate odmah ići na intenzivne treninge, već svaki dan prošećite barem 30 minuta. Ako živite na hladnije području gdje je snijeg prisutan gotovo cijelu zimu, iskoristite ga i uživajte u snježnim radostima.

Zabrinuti ste zbog novca

Blagdani gotovo uvijek znače i povećano trošenje novca, što može pokvariti raspoloženje gotovo svima. Prije nego započnete s očajavanjem, dobro isplanirajte za što ćete i koliko potrošiti.

Nemojte biti zabrinuti ako nećete moći svima priuštiti poklone, već pronađite drugačiji način da darujete bližnje.

Ne hranite se zdravo

Zimi smo skloni konzumaciji teške i masne hrane i unosimo previše kalorija. Takav oblik prehrane će vas lako iscrpiti i uzrokovati kroničan umor. Jedite voće i povrće, nemasne proteine i malo slastica.

Antioksidansi, vlakna, vitamini, minerali i proteini će nahraniti svaku stanicu u vašem tijelu i imati blagotvorno djelovanje na emocionalno, psihičko i fizičko zdravlje.

Osjećate se izostavljeno

I dok neki nemaju vremena za odmor, neki ne znaju kuda bi sa slobodnim vremenom i osjećaju se usamljenima i izostavljenima.

Puno bolje ćete se osjećati ako ćete svoje vrijeme potrošiti na dobrotvorni rad ili pomaganje bližnjima. Nemojte sjediti i očajavati, već iskoristite svaku minutu za uživanje u stvarima koje volite.

Prekomjerno konzumirate alkohol

Prekomjerna konzumacija alkohola će imati negativno djelovanje na vaše raspoloženje, ali i fizičko zdravlje. Koja čašica alkohola uvijek je dobro došla, ali to ne znači da se trebate opijati.

Kada ste na blagdanskoj zabavi može biti teško pratiti količinu alkohola koju konzumirate. Stručnjaci u takvim slučajevima savjetuju da povećate unos vode kako biste smanjili štetno djelovanje alkohola.

Nemate vremena za sebe

Zauzeti smo tijekom cijele godine, ali za vrijeme blagdana se strka i užurbanost još više povećavaju. Ljudi često nisu ni svjesni količine stresa s kojom se suočavaju.

Kako biste sačuvali svoje psihičko i fizičko zdravlje, dobro se organizirajte. Izdvojite vremena samo za sebe i uživanje u stvarima koje volite. Nemojte se previše brinuti o tome što će drugi misliti ili reći jer, vjerujte, nikome niste dobro došli, pogotovo ne sami sebi, živčani, tjeskobni i neraspoloženi.