Kako hormoni utječu na područje trbuha?
![Kako hormoni utječu na područje trbuha?](/site/assets/files/11395/1368697654_308.300x160.jpg)
Visoka razina inzulina
Inzulin je neophodan za pravilnu apsorpciju šećera. Prekomjeran unos ugljikohidrata je vodeći uzročnik visoke razine inzulina. Pri tome mislimo na unos jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u bijelom kruhu, tjestenini i riži, i u sokovima s umjetnim sladilima. Čak i neki proizvodi s niskim udjelom masti imaju prekomjeran udio ugljikohidrata.
Rješenje
Povećajte unos proteina na 20 do 25 grama proteina u svakom obroku i 15 do 20 grama proteina u međuobroku, ovisno o tipu tijela i učestalosti vježbanja. Muškarci na svaki obrok trebaju dodati još 10 grama proteina, a na međuobrok 5 grama. Viša razina proteina će držati razinu šećera u krvi uravnoteženom, što je ključno za kontrolu apetita i gubitak masti.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345