Kako hormoni utječu na područje trbuha?

Visoka razina kortizola

Kronično visoka razina hormona stresa, kortizola, osim što škodi vašem zdravlju, škodi i vašem izgledu. Ako često patite od anksioznosti, osjećate simptome depresije, kronično ste umorni ili patite od probavnih tegoba, velika je vjerojatnost da je razina kortizola u vašem tijelu previsoka. Kortizol će povećati apetit i žudnju za hranom, uzrokovati smanjenje mišićne mase, gustoće kostiju i libida. Neka istraživanja su pokazala da povećava rizik od nastanka depresije i gubitka pamćenja.

Rješenje

Spavajte dovoljno i jedite u pravo vrijeme. Svaki dan morate spavati najmanje 7, a najviše 9 sati. Manjak sna povećava razinu kortizola, što uzrokuje povećanje apetita i žudnju za ugljikohidratima. Kvalitetan san će potaknuti rad metabolizma i pomoći će regulirati razine svih hormona u tijelu. Ako je razina šećera u krvi nestabilna, velika je vjerojatnost da je i razina kortizola nestabilna. Ovo možete ublažiti s kvalitetnim doručcima punima proteina. Razdoblje između obroka i međuobroka ne bi smjelo biti veće od 3 do 4 sata.