Prevencija srčanih bolesti prema dobi

Četrdesete

Vaš životni stil je sada poprilično stabilan, ali uloga osobe koja brine o djeci i roditeljima može biti stresna. Smanjenje razine estrogena će povećati rizik od nastanka srčanih bolesti. Starenjem se povećava rizik od nakupljanja masti na području abdomena, koja je povezana s povećanom razinom kolesterola, krvnog šećera i triglicerida. Sve su ovo faktori povećanja rizika od nastanka srčanih bolesti.

Nemojte zanemariti društveni život

Socijalizacija će smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti jer pomaže u smanjenju razine stresa. Družite se s prijateljima i zapamtite da još uvijek nije kasno za nova poznanstva. Izdvojite vrijeme koje će biti samo za vas i vaše prijatelje.

Seks je važan

Osim što je zabavan, može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara. Seks je oblik tjelovježbe i sada se u svojoj koži osjećate ugodnije nego ikada, što će dovesti do većeg užitka u krevetu.

Smanjite unos kave

Ako ste naviknuli na 3 šalice kave dnevno, barem jednu preskočite i u zamjenu popijte zeleni čaj. Kava povećava razinu hormona stresa, što vam svakako ne treba. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj također sadrži kofein, ali ima puno bolji učinak na zdravlje, u odnosu na kavu. Antioksidativna i protuupalna svojstva zelenog čaja će smanjiti rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, ali i raznih vrsta raka.