Tajne dugovječnosti (3)

Prijatelji su vam zdravi

Ako se vaš najbliži prijatelj udeblja, šanse da se i vi udebljate se povećavaju za 57%, navodi studija u New England Journal of Medicine. Da bi se održali zdrav način života, važno je povezati se s ljudima koji imaju slične ciljeve.

Upisali ste se na studij

Nedavno istraživanje koje je proveo Harvard Medical School pokazuje da osobe s više od 12 godina formalnog obrazovanja (čak i ako se radi samo o 1 godini studija) žive 18 mjeseci duže od onih s manje godina školovanja. Zašto? Što više obrazovanja imate, manje je vjerojatno da ćete pušiti. U stvari, samo oko 10% odraslih osoba s diplomom puši, u usporedbi s 35% onih koji imaju višu stručnu spremu ili manji stupanj naobrazbe.

Koristite najnoviju tehnologiju

Twitter ili Skype pomažu u održavanju moždanih stanica mladim i zdravim. Mnogi stariji građani uče slati e-mailove. Istraživači kažu da korištenje najnovije tehnologije pomaže psihičkom zdravlju i društvenoj angažiranosti. Ostanite povezani s prijateljima, obitelji i tekućim događajima, da bi se osjećali vitalno i relevantno.

Srce vam tuče 15 puta u 15 sekundi

To znači 60 otkucaja u minuti koliko zdravo srce kuca u mirovanju. Većina ljudi ima između 60 i 100 otkucaja u minuti, iako su oni bliži 60, zdraviji. Sporiji puls znači da srce ne mora raditi teško što znači da će duže biti zdravije. 

Ušli ste u menopauzu nakon 52. godine

Studije pokazuju da kasniji ulazak u menopauzu može značiti dulji životni vijek. Žene koje prolaze kroz menopauzu kasnije imaju puno manji rizik od srčanih bolesti.

Dobili ste dijete kasnije

Ako je zatrudnjeli prirodnim putem nakon 44 godine, imate oko 15% manje izgleda da umrete nakon 50. godine od ljudi koji su dobili dijete prije 40. godine, izvijestila je nedavno istraživanje sa University of Utah. Ako su vaši jajnici zdravi i sposobni za djecu u toj dobi, to je znak da imate gen koji će vam pomoći da živite duže.

Vaša majka je rodila mlada

Ako je rodila prije 25. godine, dvaput je veća vjerojatnost da će doživjeti 100 godina nego netko čija je mama starija, donose znanstvenici s University of Chicago.

Ne hrčete

Hrkanje je glavni znak opstruktivne apneje, poremećaja koji uzrokuje kratak prestanak disanja. U teškim slučajevima, ovo se može dogoditi 60 do 70 puta na sat. Apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati visoki krvni tlak, probleme s memorijom, debljanje i depresiju. Istraživanje u trajanju od 18 godina pokazalo je da ljudi  koji nemaju apneju, imaju 3 puta veću vjerojatnost da će živjeti duže od onih s teškom apnejom.

Imate zadovoljavajuću razinu D vitamina u krvi

Za optimalnu zaštitu od bolesti, moramo imati barem 30 nanograma vitamina D po mililitru krvi. Vitamin D ne samo da pomaže kostima da se obrane od osteoporoze, može isto tako smanjiti rizik od raka, srčanih bolesti i infekcija. Ako je potrebno, uzimajte vitamin D kao dodatak prehrani. Liječnici mogu izmjeriti razinu vitamina D jednostavnim testiranjem krvi. Vitamin D je toksičan ukoliko ga ima 100 do 150 ng/mL.

Izbjegavajte prometne gužve

Prema novoj studiji njemačkih znanstvenika, pacijenti koji su patili od srčanih napada imali su tri puta veću vjerojatnost da su se nalazili u prometu neposredno prije nego što su simptomi počeli. Znanstvenici pretpostavljaju da kombinacija zagađenja zraka iz automobila i stresa može se povećati rizik od srčanog udara.

Nemate psorijazu

Žene kojima je dijagnosticirano kronično stanje kože imaju 63% više izgleda za razvoj dijabetesa i 17% povećan rizik od visokog krvnog tlaka. Kronična upala može biti povezana sa sva tri uvjeta na temelju istraživanja na više od 77.000 sudionika tokom 24 godine. Znanstvenici sugeriraju da se psorijaza treba smatrati tjelesnim poremećajem, a ne samo bolešću.