Vaše (vrlo osobno) zdravlje sa 20, 30, 40, 50 godina

Perimenopauza

To prijelazno razdoblje u menopauzi može trajati i do 10 godina. Iako je prosječna dob početka između 47. i 52. godine, perimenopauza može početi već u 35. godini. Znakovi uključuju napade vrućnine, nizak libido, promjene raspoloženja i neredovite mjesečnice.

Kontracepcijske pilule mogu smanjiti napade vrućnine, noćno znojenje i smanjiti menstrualne nepravilnosti. Drugi razlog za korištenje kontracepcije: četiri od 10 trudnoća kod žena u četrdesetima su neplanirane. Zapamtite, ako još uvijek ovulirate, možete imati dijete - bez obzira koliko neredovite bile vaše menstruacije.

Promjene u načinu života mogu pomoći olakšati simptome perimenopauze. Najmanje 30 minuta vježbanja pomaže smanjiti anksioznost i noćno znojenje. Prehrana bogata ribom, orašastim plodovima i omega-3 masnim kiselinama također može pomoći.