Žensko zdravlje kroz desetljeća

Četrdesete

Sudeći po statistikama sada ste u braku ili prolazite kroz razvod. Vjerojatno imate djecu, kredit i dosta vremena ste pod stresom. Vašim roditeljima će možda uskoro biti potrebna skrb. Sve u svemu, prolazite kroz teško razdoblje.

Obaveza imate sve više, a energije sve manje. Jedete više nego što vam je potrebno, a krećete se manje nego što je potrebno. Gravitacija je počela vidljivo djelovati, što vam nikako nije olakotna okolnost. Još ukoliko niste stekle zdrave navike još iz dvadesetih, velika je vjerojatnost da vodite borbu s kilogramima.

Počinje se javljati bol u leđima, smanjuje se fleksibilnost i počinjete osjećati starost. Sve žene u toj dobi postaju manje aktivne, a da to ne primjećuju.

Što mogu učiniti za svoje zdravlje?

Čak i ako krenete vježbati, shvatit ćete da rezultati ne dolaze tako brzo kao u tridesetima. Ne dopustite rezultatima da vas previše opterećuju. Niste još stare, a ukoliko i osjećate bol, to je vjerojatno zbog neaktivnosti, ne zbog starosti. Još uvijek postoji šansa da oporavite svoje tijelo. Uz pravilnu tjelovježbu i prehranu, vratit ćete dobar izgled i osjećat ćete se bolje. Također, redovitom tjelovježbom još uvijek možete smanjiti rizik nastanka raka, bolesti srca i dijabetesa.

Sada je vrijeme da krenete brojati kalorije i održavate lagane aktivnosti. Ne morate ići u teretanu. U toj dobi, veći učinak ima svakodnevna lagana aktivnost nego povremena intenzivnija. Probajte se što više kretati, što manje koristite auto. Prošećite do posla ili dućana, svaku aktivnost iskoristite za potrošnju kalorija. Za vas bi joga ili pilates bili odlični. Neće stvarati veliko opterećenje tijelu, a održat ćete vitalnost i gipkost.

Još uvijek možete izgledati dobro te čak posramiti žene mlađe dvadeset godina, ali samo ukoliko budete uporne.