Žensko zdravlje kroz desetljeća

Pedesete

Dok prosječna žena uđe u menopauzu s 52 godine, promjene povezane s menopauzom mogu početi i ranije. Promjena hormona sada utječe na vaše raspoloženje, raspodjelu masnog tkiva, javljaju se intervali vrućine i suhoća rodnice.

Simptomi variraju od žene do žene, ali postoji mnogo dokaza koji sugeriraju da aerobna tjelovježba može ublažiti simptome menopauze. Nakon menopauze važno je pojačano brinuti o gustoći kostiju, zdravlju srca i naglom padu razine estrogena.

Što mogu učiniti za svoje zdravlje?

Hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili šetnja su odlični za žene u pedesetima. Ove aktivnosti će vam pomoći da ublažite simptome menopauze, uključujući debljanje i loše raspoloženje. Njima ćete održati zdravlje i kardiovaskularnog sustava.

Žene u pedesetima, koje redovito vježbaju, brže obrađuju informacije, za razliku od onih koje ne vježbaju.  Ukoliko mislite da je kasno da izgubite na težini, daleko ste od istine. Ovo je pravo vrijeme da izgubite kilograme i dodate si još 10 godina zdravijeg života.

Rješavajte križaljke, zagonetke, igrajte šah; radite sve što će pomoći da održite um oštrim. Na kraju svega, razmišljajte pozitivno o svojim godinama jer je jedno istraživanje pokazalo kako pozitivnim razmišljanje o svojoj dobi može dodati još 7 godina života. Zašto je to tako još se ne zna, ali svakako vrijedi probati.