Slomljeno stopalo/Slomljen gležanj

Slomljen gležanj ili slomljeno stopalo je relativno česta pojava. Uostalom, imate više od dvadesetak kostiju u svakom stopalu i tri kosti u svakom gležnju. I ove kosti primaju udarac svaki put kad hodate po sobi, trčite za autobusom ili igrate košarku.

Kategorija: Kosti

Prevencija slomljenog stopala

Ovi osnovni savjeti za sport i sigurnost mogu pomoći u prevenciji slomljenog gležnja ili slomljenog stopala:

Nosite odgovarajuću obuću
Koristite gojzerice za planinarenje i šetnje po težim terenima. Ako je potrebno nosite čizme sa čeličnom kapicom u vašem radnom okruženju,. Izaberite odgovarajuće tenisice za vaš sport.

Mijenjajte tenisice za sport redovito
Odbacite tenisice čim se donji dio ili peta iznosi.

Počinjite polagano
To se odnosi na novi fitnes program i svaku individualnu vježbu.

Mijenjajte vježbe
Izmjenične aktivnosti mogu spriječiti prijelome. Rotirajte trčanje s plivanjem ili bicikliranjem.

Izgradite čvrste kosti
Namirnice bogate kalcijem, kao što su mlijeko, jogurt i sir, zaista mogu učiniti dobro vašem tijelu.

Koristite noćna svjetla
Mnogi slomljeni prsti su rezultat noćnog spoticanja.

Sponzorski članci

Napomena

Sumnjate li na pojedinu bolest i/ili stanje uvijek zatražite savjet liječnika ili ljekarnika. Nikad ne odgađajte posjet liječniku i ne zanemarujte savjet profesionalnog medicinskog osoblja zbog nečega što ste pročitali na portalu CentarZdravlja.

Sadržaj portala nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen osobnim potrebama pojedinog korisnika.

Ako osjećate bol u prsima nazovite 194 odmah!