Tendinoza Ahilove tetive

Tendinoza Ahilove tetive

Tendinoza Ahilove tetive
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 16.04.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Tendinoza Ahilove tetive je upala Ahilove tetive, tkiva koje povezuje mišiće na stražnjoj strani potkoljenice s kosti pete. Tendinoza Ahilove tetive je česta ozljede kod trčanja ili ozljeda uzrokovana intenzivnim vježbanjem, skakanjem ili drugim aktivnostima koje naprežu tetive i listove.
Kategorija: Kosti

Prevencija tendinoze Ahilove tetive

Iako možda neće biti moguće spriječiti tendinozu Ahilove tetive, možete poduzeti određene korake da smanjite rizik:

  • Postupno povećajte razinu aktivnosti.
  • Izbjegavajte aktivnosti koje stavljaju pretjeran stres na tetive, kao što je brdsko trčanje. Ako želite sudjelovati u napornim aktivnostima, prvo se zagrijte vježbanjem sporijim tempom. Ako primijetite bol tijekom određene vježbe, zaustavite se i odmorite.
  • Pažljivo odaberite obuću koju nosite dok vježbate.
  • Svakodnevno se istežite u jutro, prije vježbanja i nakon vježbanja kako bi održali fleksibilnost.
  • Ojačajte mišiće listova.

Samopomoć

Odmor

Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili otekline. Nemojte pokušavati vježbati ako vas boli.

Led

Za smanjenje bolova, grčeva u mišićima i oteklina stavljajte led na ozlijeđeno područje 20 minuta, nekoliko puta dnevno.

Zavoj

Budući da oteklina može dovesti do gubitka pokreta u ozlijeđenom zglobu omotajte ozlijeđeno područje elastičnim zavojem.

Krećite se

Duža neaktivnost može dovesti do ukočenosti u zglobovima. Lagano istežite i pokrećite ozlijeđenu nogu.

Anti-upalni lijekovi

Također možete pokušati s nesteroidnim protuupalnim lijekovima, kao što su aspirin i ibuprofen kako bi smanjili nelagodu povezanu s tendinitisom.

Ako imate problema s jetrom, razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja proizvoda koji sadrže acetaminofen.

Sadržaj

Vezane teme


Sponzorski članci

Napomena

Sumnjate li na pojedinu bolest i/ili stanje uvijek zatražite savjet liječnika ili ljekarnika. Nikad ne odgađajte posjet liječniku i ne zanemarujte savjet profesionalnog medicinskog osoblja zbog nečega što ste pročitali na portalu CentarZdravlja.

Sadržaj portala nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen osobnim potrebama pojedinog korisnika.

Ako osjećate bol u prsima nazovite 194 odmah!