Fobije

Fobije su dosta česta pojava. Ponekad započnu u djetinjstvu bez određenog razloga; ponekad se jave kao reakcija na neki traumatski događaj; a ponekad se razviju kao pokušaj objašnjenja neočekivanog i intenzivnog osjećaja tjeskobe ili panike (npr. «uplašen sam, dakle sigurno se bojim nečega», odnosno «mora postojati neki objektivan razlog mog straha»).

Kategorija: Mentalno zdravlje

Rad sa zastrašujućim mislima

Ukoliko uspijevate prepoznati zastrašujuće misli povezane s fobijom, može biti korisno zapisati ih i prorađivati. Npr.

Zastrašujuće misli	Racionalne misli
Avion će se srušiti.	Letio sam već puno puta i ništa mi se nije dogodilo. Statistički gledano, ovo je najsigurniji način putovanja.
Napravit ću budalu od sebe.	Radio sam ovo i prije pa sam preživio - ne vidim razloga zbog čega ne bih i sada uspio.
Past ću u nesvijest i umrijeti.	I prije sam se znala osjećati ovako pa mi se ništa strašno nije dogodilo - ovo je samo tjeskoba - ne može mi nauditi.

Zapamtite, tjeskoba je normalna i ne može vas ozlijediti - najgore u vezi s njom je to da je neugodna. Svaki put kada se nađete u zastrašujućoj situaciji, gledajte ju kao priliku da naučite kako ovladati svojom tjeskobom, radije nego kao nešto što treba izbjeći. Kada tjeskoba prestane, podsjetite se da ste uspjeli i da niste poludjeli, izgubili kontrolu ili umrli!

Ukoliko se bojite da ćete se osramotiti pred drugima ili da ćete biti negativno procijenjeni, podsjetite se na svoje pozitivne osobine i na situacije iz prošlosti kada ste bili uspješni, kad ste se dobro složili s ljudima i kad ste dobili pozitivne komentare od drugih. Moguće je da ste kritičniji prema svojim «neuspjesima» nego što bi bili prema tuđima. Isto tako, moguće je da drugi ljudi nisu svjesni vaših neuspjeha ili ih jednostavno ne zanimaju. U svakom slučaju, nije moguće slagati se sa svima, kao niti biti prihvaćen od svih.

Sponzorski članci

Napomena

Sumnjate li na pojedinu bolest i/ili stanje uvijek zatražite savjet liječnika ili ljekarnika. Nikad ne odgađajte posjet liječniku i ne zanemarujte savjet profesionalnog medicinskog osoblja zbog nečega što ste pročitali na portalu CentarZdravlja.

Sadržaj portala nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen osobnim potrebama pojedinog korisnika.

Ako osjećate bol u prsima nazovite 194 odmah!