Proljev na putovanju

Kako si pomoći ako imate putnički proljev?

Ako dobijete putnički proljev, izbjegavajte kofein i mliječne proizvode koji mogu pogoršati simptome ili povećati gubitak tekućine.

Pijte voćne sokove, blagi čaj, čistu juhu, sokove bez kofeina i sportske napitke za zamjenu izgubljene tekućine i minerala. Kasnije, kada se stanje poboljša, u prehranu uvedite složene ugljikohidrate, kao što su slani krekeri, žitarice, banane, jabuke, tost ili kruh, rižu i krumpir.

Kada proljev prestane, možete se vratiti uobičajenoj prehrani. Samo oprezno unosite mliječne proizvode, napitke s kofeinom i hranu bogatu vlaknima.

Prevencija proljeva na putovanju

Pazite što jedete!

• Nemojte konzumirati hranu od prodavača s ulice.
• Izbjegavajte nepasterizirano mlijeko i mliječne proizvode, uključujući i sladoled.
• Izbjegavajte sirovo meso, ribu i školjke.
• Izbjegavajte hranu koja stoji na sobnoj temperaturi, kao što su umaci i preljevi.
• Jedite hranu koja je dobro kuhana i poslužena vruća.
• Držite se voća i povrća koje možete oguliti, kao što su banane, naranče i avokado. Izbjegavajte salate i voće, kao što je grožđe i bobičasto voće.
• Alkohol može sadržavati kontaminiranu vodu ili led.

Prilikom posjeta visokorizičnim zemljama, imajte na umu sljedeće savjete:

• Izbjegavajte vodu iz slavine. Ako trebate konzumirati lokalnu vodu, kuhajte ju tri minute.
• Izbjegavajte lokalno proizvedene kockice leda ili miješanje voćnih sokova s vodom iz slavine.
• Izbjegavajte narezano voće koje je oprano u kontaminiranoj vodi.
• Nemojte plivati u vodi koja može biti kontaminirana.
• Zatvorite usta kada se tuširate.
• Slobodno pijete konzervirane napitke ili napitke u bocama uključujući vodu, gazirana pića, pivo ili vino sve dok sami otvarate ambalažu.
• Koristite flaširanu vodu za pranje zubi.
• Koristite vodu u boci ili kuhanu vodu za bebine obroke.
• Naručite tople napitke, kao što je kava ili čaj, i uvjerite se da su vrući.

Ako nije moguće kupiti flaširanu vodu ili kuhati vodu, uzmite sredstva za pročišćavanje vode.

Možete kemijski dezinficirati vodu s jodom ili klorom. Jod je učinkovitiji ali ga je najbolje uzimati na kratkim izletima jer previše joda može naštetiti. Obavezno slijedite upute na pakiranju.

Slijedite dodatne savjete

• Pobrinite se da je posuđe čisto i suho prije uporabe.
• Perite ruke često i uvijek prije jela. Ako pranje ruku nije moguće, koristite dezinfekcijski gel.
• Potražite namirnice koje je lako pripremiti.
• Neka djeca ne stavljaju stvari ni prljave ruke u usta.
• Nemojte četkati zube vodom iz slavine.

Ostale preventivne mjere

Stručnjaci ne preporučuju uzimanje antibiotika za sprječavanje putničkog proljeva jer to može doprinijeti razvoju bakterija otpornih na antibiotike.

Antibiotici ne pružaju zaštitu od virusa i parazita ali putnicima mogu dati lažni osjećaj sigurnosti. Mogu uzrokovati neugodne nuspojave, kao što je osip na koži, alergiju na sunce i gljivične infekcije.

Kao preventivnu mjeru, neki liječnici sugeriraju uzimanje bizmut subsalicilata jer se pokazalo kako smanjuje vjerojatnost proljeva. Nemojte uzimati ovaj lijek duže od tri tjedna i nemojte ga uzimati ako ste trudni, alergični na aspirin ili uzimate određene lijekove, kao što su antikoagulansi.

Uobičajene bezopasne nuspojave bizmut subsalicilata uključuju crni jezik i tamnu stolicu. U nekim slučajevima može uzrokovati zatvor, mučninu i, rijetko, zvonjavu u ušima (tinitus).